Для сили
Зверніть увагу на те, що силу м’язів можна розвивати не тільки за допомогою вищеописаних вправ, але і з допомогою статистичних. Статистичні вправи згадувалися ще в давньосхідних методики для розвитку сили. Вони здатні принести вашому тілу велика кількість мощі без нарощування маси. Перш за все, почніть виконувати прості комплекси, які не потребують наявності спортивного інвентарю. Сюди слід віднести популярні ізометричні вправи, які були розроблені Олександром Зассом.
Ці вправи популярного силача-циркача завоювали популярність завдяки своїй неймовірній ефективності. Сам чоловік демонстрував власну силу, піднімаючи на очах у тисяч глядачів кінь, після чого носив її без особливої праці по всій арені. Він говорив про те, що обсяг м’язів порівняно з їх силою це просто щось. Розвивати силу можна, не збільшуючи при цьому м’язової маси. Для початку новачкам буде достатньо виконувати три підходи, тривалість якого становить 5 секунд. Отже, розглянемо найбільш ефективні статистичні вправи для розвитку сили:
