Приблизна тренувальна програма для розвитку сили
Як вже говорилося раніше, самостійно вдома ви зможете скласти собі систему тренувань на тиждень. У дні перерви ви можете виконувати прості вправи, наприклад, з кистьовим еспандером. Можете також в ці дні робити кілька статистичних вправ, які були описані вище. Отже, розглянемо приклад тренувальної програми для розвитку сили:
Зверніть увагу на те, що перерва між тренуваннями необхідний вашому організму так само, як і самі фізичні вправи. За час паузи групи м’язів починають відновлюватися. Якщо вони не будуть відпочивати, то ви не зможете досягти необхідного результату, а травма не змусить себе довго чекати.
