Статика для преса
Багато хто мріє привести свій живіт у форму, виконуючи різного роду вправи. Однак існують дуже ефективні статистичні дії, спрямовані на поліпшення рельєфності преса, які також буквально спалюють зайві кілограми на талії, формуючи плоский, красивий, накачаний живіт. При виконанні таких вправ без руху основне навантаження є просто колосальною. Вона провокує відчуття печіння, але при цьому його можна компенсувати відмінним результатом за умови регулярного виконання дій.
Досить ефективними є наступні вправи: ляжте на спину, руки розташуйте за головою, піднімайте ноги приблизно на 30 см від підлоги, замріть в такому положенні. Як правило, у новачків сил вистачає лише на кілька секунд. Однак кожен раз вам необхідно буде намагатися збільшити тривалість виконання такої вправи хоча б на одну секунду, довівши його до 1 хвилини. Всі напруга повинна бути зосереджена в зоні преса, але не в м’язах спини.
