Багато людей звертаються до проносних, коли хочуть швидко схуднути. Однак існують серйозні побоювання з приводу безпеки і ефективності використання цих препаратів. Звичайно, логіка тут є. Оскільки всмоктування відбувається у тонкому кишечнику, потрібно блокувати його роботу, і все з’їдене покине організм без наслідків. Може, просто не потрібно багато є? Сьогодні розглянемо безпека «туалетних» препаратів, а також обговоримо, чи справді допомагає проносне схуднути.
Передмова
Насправді будь-які препарати покликані вирішувати певну медичну проблему. Отже, призначенню має передувати обстеження і огляд лікаря. Але коли люди пристрасно хочуть схуднути, для них не існує перепон. Всі добре знають відчуття, коли болить живіт. Апетиту немає, будь шматочок викликає сильні різі і позиви в туалет. У результаті, поки людина одужує, він встигає втратити кілька кілограмів. Приємний бонус.
Але небезпека полягає в наступному. Якщо до цього він не замислювався, чи допомагає проносне схуднути, то тепер готовий повірити в це беззастережно. Тож, набравши в черговий раз зайву вагу, він відправляється в аптеку за таблетками. Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що люди, які сидять на дієті, все частіше звертаються до цих пігулок. Причому ніхто не консультується з лікарем або дієтологом. В принципі, дорослі люди в душі розуміють, що якщо запитати у фахівця, допомагає проносне схуднути, то отримаєш негативну відповідь.
За словами Найджела Денби, дієтолога, що спеціалізується на лікуванні синдрому роздратованого кишечника, використання проносних засобів для схуднення схоже на гру з вогнем. Національна асоціація розладів харчової поведінки(NEDA) погоджується, називаючи використання таких препаратів «проносним міфом» – тому що, попросту кажучи, це не працює.
Все частіше і більше
Але статистика невблаганна. На цю тему було проведено чимало досліджень, в яких людей запитували, чи допомагає проносне схуднути і використовували ці препарати з метою зниження ваги. Результати трохи шокують: не менше 10% всіх опитаних регулярно використовують препарати і 20% – проносні трави для підтримки себе у формі.
Важлива інформація
Це потрібно вивішувати на стенди в лікарнях, щоб люди уявляли собі особливості роботи свого організму. Травна система людини – це складний механізм, вторгнення в роботу якого може спровокувати серйозні збої. Проносні діють на товсту кишку ще довго після того, як більша частина їжі і калорій поглинені тонкою кишкою.
«Втрата ваги, викликана кишковим скороченням, практично не стосується фактичної їжі, жиру або калорій, – пояснюють дієтологи. – Замість цього проносні засоби сприяють втраті води, мінералів, електролітів, неперевариваемых волокон і відходів з товстої кишки». Допомагає проносне схуднути? Ні, але може допомогти заробити купу проблем з травленням.
Як діють проносні
«Існує три основних типи цих лікарських засобів, – пояснює дієтолог Найджел Денби. – Одні допомагають пом’якшити стілець і полегшити його проходження. Інші накопичують стілець, додаючи клітковину, яка знову полегшує виведення відходів з організму. Крім того, існують препарати, які допомагають стимулювати м’язи кишечника виконувати свою роботу по переміщенню відходів по товстій кишці і виведенню їх з організму».
А тепер давайте уявимо себе повної людини, у якого під шкірою є хороший шар жирової клітковини, плюс схильність до переїдання. Підходить будь-яке проносне засіб для схуднення? Жодне з них не зможе блокувати всмоктування поживних речовин у кишечнику і тим більше не буде сприяти розщепленню вже накопиченого жиру.
Тут дуже добре згадати ще один фізіологічний процес. Що потрібно, щоб чоловік схуд? Зменшити надходження калорій і підвищити витрату енергії. Якщо ці умови виконуються, то організм починає продукувати особливий гормон, який дозволяє витягувати енергію з жирових запасів. Так що проносне засіб для схуднення – це нонсенс. Треба менше їсти і більше рухатися.
Чому ж люди бачать ефект
Незважаючи на слова лікарів, люди продовжують їх використовувати. Чому ж ця віра так невикорінна? «Використання проносних засобів для отримання плоского живота – це безумство, – говорить Найджел. – Звичайно, якщо у вас запор, ви безумовно будете почувати себе більш комфортно після відвідування туалету. Але їх використання загрожує низкою проблем. Тому м’язові стимулятори як проносні дійсно повинні використовуватися тільки під наглядом лікаря загальної практики або гастроентеролога. Незважаючи на те, що ця група препаратів допомагає позбутися від метеоризму та кольок, це не призведе до втрати ваги. При цьому регулярне їх вживання дуже небезпечно».
Але повернемося до результатів. Їх можна побачити і після проносного чаю для схуднення. На форумах ви легко знайдете повідомлення про людей, які відчувають себе «стрункішою» або мають плоский живіт після це застосування. Але це говорить лише про втрату води. Тобто обсяг і вага повернуться відразу після того, як ви припините мучити організм і заповнити втрату рідини. І звичайно, проносний чай для схуднення – це ще квіточки.
Які кошти можна знайти в аптеці
Тут перелік назв препаратів використовується виключно в інформативних цілях. Кожен з цих препаратів повинен бути призначений лікарем. В іншому випадку його вживання можна вважати небезпечним для здоров’я. Не варто орієнтуватися на відгуки, проносне для схуднення не призначено. Це ліки, які люди використовують, щоб допомогти стимулювати випорожнення або послабити стілець для полегшення його проходження. Але багато людей вважають, що використання проносних може допомогти збільшити частоту випорожнень і забезпечити швидку, легку і легку втрату ваги.
Однак правда про їх безпеки та ефективності – це окрема історія, як ви зможете переконатися далі. Є кілька різних класів проносних, які працюють по-різному. Основними є:
- Стимулюючі проносні: вони викликають рухи кишечнику, збільшуючи скорочення кишкової мускулатури. Прикладами може бути алое, каскара (північноамериканський вид крушини), трава сени, “Бісакоділ” і касторове масло.
- Проносні осмотичного типу: ці препарати змушує товсту кишку утримувати більше води, що збільшує частоту дефекації. Це “Дюфалак”, “Лавакол”, “Форлакс”.
- Сольові проносні: з їх допомогою вода всмоктується в тонку кишку, що допомагає стимулювати дефекацію. Сульфат натрію, сульфат магнію, карловарська сіль.
- Змащувальні проносні: цей тип проносного покриває слизову оболонку кишечника для полегшення дефекації. Наприклад, гліцеринові свічки або вазелін.
Всі проносні таблетки для схуднення – це міф. Ці препарати допомагають стимулювати дефекацію, але ніяк не позначаються на процесі спалювання жиру.
Домашнє проносне для схуднення
Здавалося б, натуральне засіб не повинно нашкодити організму. Зробити його можна зі звичайної води і солі:
- розчинити сіль у теплої рідини з розрахунку 1 столова ложка на літр води;
- випити слід натщесерце 1-3 літра протягом години.
Як нешкідливого домашнього засоби відмінно підійдуть такі види олій: обліпихова, оливкова. Самі по собі вони не можуть зашкодити людині, але не підходять вони і для схуднення. Проносні засоби для очищення кишечника дозволяють прискорити процес просування калових мас, але не перешкоджають всмоктуванню поживних речовин.
Тимчасовий ефект
Потрібно визнати, що якби результату не було, ніхто б ці препарати не брав. Це правда, що застосування проносного для схуднення в домашніх умовах може стати певним каталізатором, тобто допоможе збільшити втрату ваги. Але результати носять тимчасовий характер, а саме лікування може негативно позначитися на стані організму.
Особливо помітний ефект від проносних, які витягають воду з організму і насичуючи нею калові маси для більш легкого проходження по кишечнику. При використанні цього методу ви втрачаєте тільки вага води, який швидко відновиться.
В одному невеликому дослідженні вимірювалося щоденне споживання їжі і звички харчування 30 пацієнтів з нервовою булімією, типом розладу харчової поведінки, при якому вживається велика кількість їжі, а потім використовуються такі методи, як самоиндуцированная блювання або прийом проносних засобів для запобігання збільшення ваги. Порівняно з іншими методами, використовуваними цими пацієнтами, проносне виявилося неефективним методом контролю ваги тіла.
Інше дослідження показало, що проносні не були ефективні при контролі ваги. Дослідники відзначили, що використання цих препаратів було більш поширене серед підлітків з надмірною вагою і ожирінням, ніж у дітей з нормальною вагою.
На сьогоднішній день не було проведено експериментів, які підтверджують ідею про те, що будь-який з препаратів цієї групи може привести до стабільної втрати ваги. Тобто навіть саме хороше проносне для схуднення не годиться. Зате воно може призвести до небезпечних побічних ефектів.
Зневоднення і його небезпека
Одним з найбільш поширених побічних ефектів використання проносного є зневоднення. На тлі цього псується апетит, а живіт сам по собі зменшується в розмірах. Якщо ви не будете активно відновлювати втрачену воду, це може призвести до зневоднення організму.
Загальні симптоми включають головні болі, зниження сечовиділення, надмірну спрагу, втому, сухість шкіри і запаморочення. Відповідно, це може позначатися на роботі внутрішніх органів.
Електролітний дисбаланс
Електроліти – це речовини, розчинені в рідинах вашого організму, які важливі для нормальної роботи клітин і тканин. Це хлорид, натрій, калій, магній, кальцій і фосфат. Якщо баланс порушується, це може викликати небезпечні побічні ефекти, включаючи судоми, сплутаність свідомості і кому. Будь-які проносні можуть призвести до втрати важливих електролітів. Тому практикувати прийом проносного для очищення і схуднення самостійно не можна, потрібно узгодити все з фахівцем.
Інші побічні ефекти
Крім зневоднення організму, дисбаланс електролітів та можливої залежності, використання проносних може викликати ряд інших небезпечних побічних ефектів, включаючи:
- Рабдоміоліз. Одне з досліджень показало, що зловживання проносними може спровокувати рабдоміоліз, викликаючи швидке руйнування м’язової тканини і викид шкідливого білка в кровотік.
- Пошкодження шлунково-кишкового тракту. Невелике дослідження показало, що у деяких видужали пацієнтів з анорексією були зміни в роботі шлунково-кишкового тракту і довготривале пошкодження підшлункової залози.
- Ураження печінки. В одному з результатів досліджень повідомлялося, що застосування проносного сприяло пошкодження печінки у одного пацієнта з десяти.
- Ниркова недостатність. Інше дослідження показало, що надмірне вживання проносних засобів, мабуть, викликало тяжку ниркову недостатність, що вимагає діалізу, лікування, яке допомагає видалити відходи і токсини з крові.
Проте необхідні додаткові дослідження потенційних довгострокових ефектів. Може бути, в результаті вдасться виявити і ефективні проносні для схуднення.
Кращі способи схуднути
Якщо ви використовуєте нездорові методи схуднення, такі як прийом проносних, чистка або серйозні обмеження в їжі, зупиніться і зверніться за професійною допомогою, щоб запобігти наслідки для вашого здоров’я. Є багато кращих, безпечних і ефективних способів схуднути, не ставлячи під загрозу своє здоров’я.
Ось кілька простих, перевірених способів втратити зайві кілограми:
- Їжте більше фруктів і овочів: вони низькокалорійні, але багаті клітковиною. Більш високе споживання фруктів і овочів дозволить знизити масу тіла. При цьому клітковина сама по собі є проносним, так як покращує просування калових мас по кишечнику.
- Збільште свою фізичну активність: аеробні вправи кілька разів в тиждень може допомогти у втраті ваги і запобігти його відновлення.
- Зменшіть розміри порції: менші порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть показало, що просте використання невеликих тарілок змушує учасників є менше.
- Їжте сніданок з високим вмістом білка: починаючи з білкового сніданку, ви знижуєте апетит і споживання їжі протягом дня.
- Зменшіть споживання цукрів. Цукор містить багато калорій, майже не містить поживних речовин і призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що вживання солодких напоїв може призвести до ожиріння.
Будь-яке проносне швидкої дії для схуднення використовується лише тому, що людина одержимий ідеєю швидко стати стрункішим, не докладаючи ніяких зусиль. Пошук чарівної таблетки у цьому випадку відіграє не найкращу роль.
Замість висновку
Проносні можуть бути ефективним засобом запобігання або лікування запорів. Однак їх використання навряд чи призведе до стабільної втрати ваги. Крім того, стимулювання кишечника може супроводжуватися багатьма небезпечними станами, включаючи зневоднення, дисбаланс електролітів та небезпечні стану здоров’я.
Якщо ви хочете схуднути, внести невеликі зміни в свій раціон і регулярно займайтеся фізичними вправами. Ці рішення є більш безпечними, більш ефективними і більш стійкими у довгостроковій перспективі. В якості очищення кишечника для прискорення отримання результатів можна використовувати солону воду, натуральні масла або включення в раціон салатів зі свіжих овочів (буряків, кабачків). Правильний раціон і здорове харчування саме по собі стимулює нормальну роботу кишечника і позбавляє від закрепів.
