Однією з фундаментальних поз в йозі вважається поза гори. Це означає, що правильна відбудова цього положення дає практичний навик в подальшому управлінні тілом, наприклад вмінні усвідомлювати вісь тіла і розподіляти вагу на всіх точках опори рівномірно. На жаль, більшість практиків-новачків не приділяють їй належної уваги, вважаючи її не позою зовсім, а просто стоянням на місці. Ми спробуємо розвіяти цей міф і вказати на незаперечні достоїнства цієї асани.
Тадасана
Поза гори (“тада” в перекладі з санскриту – “гора”) або Самастхити (в деяких школах її називають саме так) зі сторони виглядає дуже просто: прямі ноги разом, вертикаль хребта і руки, опущені уздовж тіла вниз або складені на рівні серця в намисто. Здавалося б, нічого складного і глобально важливого тут бути не може.
Але, як говориться, найпростіше на ділі виявляється найскладнішим. Якщо, відбудувавши позу гори, закрити очі і зосередитися на положенні тіла у просторі, а також взаємодії з підлогою, то можна помітити, що тіло іноді злегка розгойдується, зміщується вагу з однієї ноги на іншу, грудна клітка норовить провалитися вниз і всередину. Це показник того, що асана побудована тільки за рахунок базових м’язів, без участі основних, скелетних, які набагато важливіше в практиці йоги, так і в цілому для якісного руху.
