Медитація, йога-нідра відноситься до числа найбільш ефективних духовних практик. Вона дозволяє розслабитися, увійти в стан зміненої свідомості, зрозуміти, як слід чинити в житті, перебуваючи в тих чи інших умовах. В результаті людина усвідомлює, що це не обставини їм так вміло управляють, а він сам здає свої позиції, так і не встигнувши зрозуміти, чого бажає досягти насправді. Базовий комплекс йога-нідра в змозі освоїти кожен. Потрібно тільки набратися трохи терпіння і прикласти певні зусилля. Дана практика розслаблення дозволяє досягти стану внутрішньої рівноваги. Потужна техніка, яку називають усвідомленим сновидінням. Методика з’явилася в середині минулого століття і є квінтесенцією результатів наукових досліджень діяльності мозку і стародавніх індійських практик. Свамі Сатьянанда Сарасваті прийнято вважати засновником йога-нідра.
