Медитація, йога-нідра відноситься до числа найбільш ефективних духовних практик. Вона дозволяє розслабитися, увійти в стан зміненої свідомості, зрозуміти, як слід чинити в житті, перебуваючи в тих чи інших умовах. В результаті людина усвідомлює, що це не обставини їм так вміло управляють, а він сам здає свої позиції, так і не встигнувши зрозуміти, чого бажає досягти насправді. Базовий комплекс йога-нідра в змозі освоїти кожен. Потрібно тільки набратися трохи терпіння і прикласти певні зусилля. Дана практика розслаблення дозволяє досягти стану внутрішньої рівноваги. Потужна техніка, яку називають усвідомленим сновидінням. Методика з’явилася в середині минулого століття і є квінтесенцією результатів наукових досліджень діяльності мозку і стародавніх індійських практик. Свамі Сатьянанда Сарасваті прийнято вважати засновником йога-нідра.
Базовий комплекс
Перш ніж приступити безпосередньо до заняття, необхідно увійти в стан глибокого трансу. Воно досягається з допомогою спеціального підготовчого етапу: відповідної музики і слів. Голос диктора буде вести практикуючого, за ним просто потрібно слідувати, подумки виконуючи всі завдання. Не виключено, що в ході занурення у сеанс, захочеться заснути по-справжньому. Деяких стомлює і присипляє монотонне звучання однотипних вібрацій.
Якщо це станеться мимоволі, то значить, індивід з якихось причин ще не готовий до сприйняття власної особистості. Можливо, варто спробувати ще раз або відкласти заняття до кращого моменту. Особливо варто відзначити, що сама техніка включає в себе кілька етапів. Їх необхідно проходити послідовно, не поспішаючи і не збиваючись з загального ритму.
Початковий етап
Характеризується готовністю до прийняття змін. Потрібно не просто налаштуватися на медитацію, а глибоко відчути те, що з вами відбувається. У деяких випадках знадобиться попрацювати з свідомістю, змінити ставлення до деяких життєвим подіям. Налаштування починається з того моменту, коли приймається зручне положення лежачи. Бажано відключити сторонні думки. Це необхідно для того, щоб надалі не випасти з творчого стану і почати ефективно працювати над собою. У більшості випадків людям вдається впоратися з початковим етапом.
Етап занурення
З цього моменту вже починається серйозна внутрішня робота. Медитація, йога-нідра можлива тільки тоді, коли перестають турбувати якісь роздуми з приводу подій, що відбуваються. Для досягнення кращого ефекту необхідно обов’язково поставити перед собою мету.
Ключовим моментом є одержання відповіді на питання «Для чого необхідно освоювати цю техніку і взагалі якимось чином себе міняти?». Тільки в цьому випадку можна досягти максимального ефекту. Занурення відбувається поступово, як правило, протягом декількох хвилин.
Етап переходу
Він характеризується зміненим свідомістю. Людина перестає себе контролювати, помічати, що з ним відбувається насправді. Етап переходу дуже важливо зробити правильно, щоб раптово не «вискочити» зі стану глибокої релаксації. Справа в тому, що внутрішню налаштування дуже легко збити, якщо зробити щось неправильно. Ось чому так важливо слухати голос інструктора. Грамотний фахівець не просто підкаже, як краще поводитися під час сеансу, але і спробує попередити формування деструктивного стану. Щоб користь від заняття була максимальною, необхідно виконувати роботу з повною самовіддачею, не шкодуючи внутрішніх ресурсів.
Фаза глибокого розслаблення
Кінцевий етап, до якого потрібно обов’язково дійти, ніде не збившись і не випавши з ритму. Якщо дотримуватися всіх вказівок, то очікуваний ефект буде обов’язково досягнута. У цей час людина починає відчувати свій багатий внутрішній світ. З’являється розуміння, що нагальні проблеми в якійсь мірі дрібні, неважливі і несуттєві. Багато настільки отрешаются від зовнішнього світу, що їх перестають турбувати власні фізичні нездужання, якісь інші прояви неспокою. Чим глибше особистість занурена в споглядання своєї власної сутності, тим яскравіше вона зможе пережити цей досвід.
Деяким потрібно зовсім небагато часу для отримання підсумкових висновків, розуміння, як жити далі, на що спрямовувати свої зусилля.
Основні техніки
Знання конкретних методик може виявитися вельми корисним. Щоб процес самовдосконалення проходив максимально ефективно, дуже корисно озброїтися відповідними техніками. Відгуки та думки про йогу-нідра багато в чому залежать від вибору практикуемого способу. Власний досвід дає набагато більше, ніж самі барвисті розповіді, отримані з чужих вуст.
«Співаючі чаші»
Ця методика унікальна по своїй суті і не має аналогів. Техніка проста у виконанні і одночасно складна. Основна складність полягає в тому, щоб обзавестися необхідними атрибутами. На заняттях, якими керує справжній професіонал, це не стане проблемою. Мірне постукування спеціальною паличкою про чаші створює певні вібрації, які цілющим чином діють на нервову систему людини. Створюється ефект «співу» – прекрасного і гармонійного звучання. Відгуки про йогу-нідра з тибетськими співаючими чашами в більшості випадків позитивні. Люди зазначають, що відтворюються звуки їх неймовірно заспокоюють, допомагають відновити артеріальний тиск, знизити тривогу і занепокоєння, істотно поліпшити загальний емоційний фон. Виходить, що не треба бути мудрецем, щоб наблизитися до істини. Кожен день може бути дивним і неповторним, якщо він наповниться неминущим, особливим змістом.
«Я бажаю всім щастя»
Ця практика нагадує молитву. Вона заснована на бажанні безкорисливого служіння іншим людям. Насправді подібний намір живе в кожному, тільки не всі погоджуються втілити його в реальності. Багато хто побоюється, що їх добротою неминуче почнуть користуватися оточуючі. Фактично ж користь від виконання вправи безсумнівна: індивід звільняється від егоїстичних страхів, направляє свою енергію на служіння тим, хто в даний момент знаходиться поруч. Суть методики полягає у вимові заповітних слів, щиро намагаючись перейнятися ними. Відгуки про нідра-йоги багато в чому залежать від того, наскільки людина готова працювати над своєю свідомістю. Той, хто щиро хоче дарувати щастя і радість, в результаті виявляється у виграші: поліпшується настрій, фізичний стан.
«Політ»
Техніка направлена на усунення негативних перешкод і на створення позитивного потенціалу всередині особистості. Її засновником є Ілля Журавльов – провідний фахівець в області самовдосконалення, ефективний гіпнотерапевт. Методика «Політ» спрямована на розкриття свого справжнього призначення. Чим частіше людина її практикує, тим глибше починає усвідомлювати відбуваються зміни. Відгуки Іллі Журавльова про йогу-нідра допомагають визначитися з найближчими цілями. Вправа сприяє природному занурення в стан польоту, щоб практикуючий міг відчути наявні внутрішні сили.
Відгуки
Важливо розуміння мети і прагнення до досягнення результату з додатком конкретних зусиль. Відгуки про результати йога-нідра тільки підтверджують істинність позитивних змін.
Розкриття призначення
Починаючи практикувати цю медитацію, людина звертається до власних витоків. Він починає бачити себе справжнього: без масок і облуди. Це дуже цінне придбання, яке не кожному відкривається. Йога-нідра – розслаблення, якого важко досягти звичайним способом. Воно можливе тільки через проходження певних граней своєї сутності. Люди, які тільки починають опановувати цю духовну практику, дивуються, насамперед, великою кількістю позитивної енергії.
Вона береться ніби нізвідки, з повітря, точно божественна благодать. Людина раптом починає розуміти, навіщо і для чого він живе, які кроки йому слід вживати у своїй повсякденній реальності. Самореалізація стає важливою складовою, від якої вже не хочеться відмовлятися.
Зняття напруги
В умовах сучасної дійсності суспільство і кожна людина постійно перебувають у стресі. На нас впливають різні обставини, над якими навколишні найчастіше не владні. Не всі вміють вчасно і грамотно розслаблятися, при цьому, не ставлячи під удар власне здоров’я. Численні відгуки про нідра-йоги говорять про те, що людина навчається грамотно знімати напругу, що нагромадилася. Розкриття своєї внутрішньої природи неймовірно корисно як для фізичного, так і ментального рівня. Відбувається знайомство з собою справжнім, виявлення прихованих внутрішніх ресурсів. Індивід починає відчувати себе більш щасливою, ніж раніше.
Здоровий відпочинок
Опановуючи технікою розслаблення, ми починаємо прагнути до того, щоб якісно проводити час. Йога-нідра для сну – хороший метод позбавлення від тривожних думок. Багатьом людям властиво перед засипанням багаторазово прокручувати в голові різні подій, які сталися за день. Не завжди отримані враження бувають приємними. Застосування методики дозволяє дійсно якісно відпочивати.
Позбавлення від страхів
У багатьох випадках люди перебувають у полоні власних емоцій. Вони не помічають, як страждання заповнюють всю їх життя, негативним чином впливають на повсякденне сприйняття дійсності. Для досягнення гармонійного, спокійного і позитивного стану потрібно виконати велику роботу. Людина повинна прийняти відповідальність за своє життя.
Якщо ми будемо постійно перебувати в тривозі і розпачі, то не зможемо рухатися вперед, розвивати свою сутність. Відгуки про нідра-йоги допомагають зрозуміти власні прагнення і бажання. Фактично можливості є у всіх, тільки не кожен їх повною мірою використовує. Якщо постійно працювати над собою з допомогою цієї практики, кількість страхів почне зменшуватися. Тривожність негативно впливає на нервову систему, пригнічує будь-які починання. З цієї причини вкрай важливо вчасно звільнятися від усіляких негативних вражень.
Поліпшення пам’яті
Багато людей, які почали практикувати йогу-нидру, відзначають, наскільки легко їм стало засвоювати певну інформацію. Відбувається поступове поліпшення пам’яті, вивільнення позитивної енергії.
Перебуваючи в цьому стані, особистість починає усвідомлювати свою могутність, відчуває, що може досягти будь-якої мети. Деякі знаходять в собі сили для освоєння декількох іноземних мов. Будь-які успіхи будуть мотивувати на досягнення значущих результатів.
Самовдосконалення
Немає ідеальних людей, у яких в житті було б все чудово по всім критеріям і сфер. Зусилля можна направляти в напрямку своєї мрії, покращувати власний характер або відносини з іншими людьми. Самовдосконалення – процес, який ніколи не закінчується. Можна завжди знаходити час для поліпшення своїх показників і досягнення нових цілей. За допомогою даної медитації у вас з’являється можливість краще дізнатися про власні потреби, визначитися із вибором подальших кроків.
Вміння керувати собою
Воно дуже важливо для особистості, яка прагне до якісних перетворень і духовному зростанню. Постійне застосування у своєму житті йога-нідра робить свідомість чутливим, що сприймає і неймовірно відкритим. Людина виходить на розуміння таких речей, про існування яких ніколи раніше і не здогадувався. Уміння керувати собою – дуже цінне придбання, якого хочеться побажати кожному.
Адже в цьому випадку ми маємо можливість прийняти повну відповідальність за те, що з нами відбувається. Багато хто раптом починають усвідомлювати, що їм необхідно правильно розподіляти час, від чого слід відмовитися. Якщо людина досить не впевнений у своїх силах, варто звернутися до даної практиці для того, щоб зрозуміти межі своїх можливостей.
Таким чином, відгуки про нідра-йоги дозволяють усвідомити індивідуальні прагнення наблизитися до розуміння особистої сутності.
