Динамічна йога – це творчий стиль хатха-йоги, заснований на принципах Аштанги і Айенгараона, вважається фізично досить складною. Правильний контроль дихання необхідний для створення безперервного потоку поз. Динамічна йога спирається на бандхи (внутрішні енергетичні замки). Ця форма занять досить безпечна, якщо уважно прислухатися до свого тіла. Це саме по собі може зажадати деякої практики. Потрібно навчитися дізнаватися, коли тіло виходить з рівноваги або коли його занадто перенапрягают, і завжди змінювати пози по мірі необхідності.
Контроль дихання
Невід’ємною частиною практики динамічної йоги є синхронізація рухів тіла з ритмом дихання. Це дозволяє зарядитися енергією, зосередити увагу і уникнути м’язового напруги. При виконанні вправ динамічної йоги необхідно синхронізувати початок і кінець кожного вдиху з аналогічними стадіями конкретного руху. Ритм дихання повинен залишатися стійким і плавним на всіх етапах кожної пози, що означає, що слід сконцентруватися на диханні і свідомо контролювати свої вдихи і видихи. Таке вміння більше відомо як пранаяма, або контроль дихання.
Щоб розтягнути своє тіло в практиці асан, треба навчитися розтягувати або подовжувати вдихи і видихи.
