У боротьбі за струнке тіло окрему увагу потрібно приділяти кардионагрузкам. Впоратися із зайвою вагою допоможуть заняття на велотренажері. Такі тренування мають чимало переваг. Їх можна практикувати в будь-який час як у спортзалі, так і в домашніх умовах. Якою має бути програма тренувань на велотренажері для схуднення і як часто доведеться займатися?
Ефективність велотренажера для схуднення
Щоб домогтися зменшення ваги, на перший план доведеться вивести регулярні заняття на кардиотренажере. Сподіватися на швидкий ефект не варто, перші результати почнуть радувати через кілька тижнів активних занять. Велотренажер має таку конструкцію, щоб на момент крутіння педалей за рахунок опору м’язи отримували належну навантаження. Якщо вибрати правильну програму тренувань на велотренажері, він може стати чудовою альтернативою бігу. Чим обумовлений ефект схуднення від таких занять:
- Інтенсивність тренування. Аеробне навантаження насичує організм киснем, який засвоюється в достатньому обсязі. Енергія буде спрямована на спалювання організмом жирових відкладень. Саме тому кардионагрузки дозволяють позбутися від жиру не тільки в стегнах, але у всіх проблемних зонах.
- Навантаження серцево-судинної системи. Домогтися швидкого зниження без кардіотренувань неможливо. Організм влаштований так, що незабаром його тканини втрачають еластичність, а судини стають крихкими. Якщо займатися правильно складеній програмі тренувань на велотренажері, можна прибрати обсяги і зміцнити серцевий м’яз. Заняття на кардиотренажере сприяють зниженню холестерину в крові, який уповільнює метаболізм і є однією з причин набору зайвої ваги.
- Зміцнення м’язів. Систематичні заняття активізують процес спалювання жиру і нарівні з цим зміцнюють м’язи ніг, сідниць і черевного преса. Правильно підібрана програма тренувань на велотренажері для схуднення для жінок спрямована також на боротьбу з ненависної «апельсинової кіркою». Тренування послужать відмінною профілактикою появи целюліту.
- Спалювання великої кількості калорій. За одну інтенсивне тренування, тривалість якої складе 30-40 хвилин, вдасться витратити до 500 кілокалорій.
