Опис вправ
Щоб збільшити силу, слід виконувати базові фізичні вправи. Ви можете самостійно скласти комплекс вправ для розвитку сили, використовуючи нижчеописані поради.
Станова тяга
Ця вправа допоможе вам опрацювати всі м’язові групи. Він є одним з найбільш ефективних у всьому силовому комплексі вправ на розвиток максимальної сили. Правила виконання вправи:
Встаньте перед штангою. Нижні кінцівки поставте на ширині плечей, спину тримайте прямо, голову направте теж прямо.Нахиліться вниз. Плечі при цьому повинні бути спрямовані вперед, штанга береться широким хватом.Потім слід повільно встати, спину тримати рівно, таз постійно повинен бути при цьому відсунутий назад. Зверніть увагу на те, що поперечина не повинна торкнутися колін.Опустіться вниз на видиху, вся навантаження при цьому повинна припадати на тулуб, а не на руки і плечі.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
