Кращі гейнери для набору м’язової маси: огляд, рейтинг, поради з вибору
Кажуть, що кращий гейнер для набору м’язової маси — це пельмені з майонезом, бо цю харчову добавку використовують для поповнення витрачених на тренінгу енергетичних запасів за рахунок вуглеводів.
У статті піде мова про те, як вибрати якісний креатин для набору м’язової маси.
Що таке гейнер
Так називається харчова добавка, призначена для набору м’язової маси на основі вуглеводів. Крім них, у складі є білок зазвичай купити, але бувають і мультикомпонентные зразки.
Використовується атлетами для набору м’язової маси. Ефективні гейнери допомагають швидко збільшити вагу, забезпечуючи вуглеводами і білками. Перше — краще паливо для важких тренувань у спортзалі. Друге — матеріал для побудови розвиненої мускулатури.
Загальні правила
Отже, який вітамінний вибрати? Для набору м’язової маси слід купувати продукт, грунтуючись на рекомендаціях:
Не повинно бути багато простих вуглеводів. Для них характерний тривалий період розпаду і довгий засвоєння в організмі. Активних елементів, представлених цукрами, має бути в міру: неуспользованные осядуть в жировій тканині, збільшивши обсяг такої. Використані перетворюються в енергію для росту. При виборі слід брати до уваги продукти з різним ступенем складності вуглеводів, щоб тіло спортсмена отримувало підживлення тривалий час.
Якість білка. Недобросовісні виробники люблять додавати рослинного походження — соєвий натомість сироваткового. Є фитоэстрагеном і призводить до підвищення вироблення гормону в чоловічому організмі і, як наслідок, ожиріння.
Звертати увагу на додаткові компоненти. Пептидні складові генерують миттєві зростання м’язів і підвищують синтез гормону росту, вітамінно-мінеральні комплекси поліпшують імунітет і обмін речовин, а креатин допомагає використовувати глюкозу з максимальною користю.
