Тренування баскетболістів: типові вправи, основні техніки, особливості навчання
Баскетбол, як і будь-який інший вид спорту, – це справа, де успіху можна досягти, тільки регулярно і якісно тренуючись. Вам потрібно постійно вдосконалювати наявні навички та розвивати нові. Тренування баскетболістів можуть бути як індивідуальними, так і командними під керівництвом професійного тренера або самостійними. У статті ми розглянемо основні техніки і перевірені вправи від майстрів, які підійдуть як спортсменам-початківцям, так і професіоналам.
Важливі аспекти
Багато невірне вважають, що для того, щоб стати успішним баскетболістом, достатньо лише мати високий зріст і тягу займатися цим спортом. Зовсім ні. Найважливіше – якісні систематичні тренування баскетболістів.
Початківець спортсмен обов’язково повинен звернути увагу на ці аспекти:
Вивчення теорії. Спорт – це теж наука. Важливі і тренування баскетболістів, і вивчення правил цієї гри, методів і способів удосконалення і розвитку навичок, схем ведення м’яча, підготовка організму до гри.
Фізичний розвиток. Тренування баскетболістів – це не завжди сама гра або опрацювання окремих її прийомів. Спортсмен повинен бути сильним, витривалим, спритним, швидким та «прыгучим». А для цього необхідно приділяти час і занять в тренажерному залі, і класичним пробіжок.
Відпрацювання техніки. Навіть професійні гравці всю свою кар’єру продовжують знайомство з різноманітними методиками гри. Вони пробують, відпрацьовують різні прийоми, щоб зрозуміти, в чому гарні, а що виходить не дуже. Критичне ставлення тут важливо для майбутніх успіхів. Слабкі сторони опрацьовуються за допомогою спеціальних вправ.
Ознайомлення з тактикою. Баскетбол – це не тільки фізична, але і розумова гра. У кожного спортсмена свій набір тактик. Потрібно безпомилково вибрати з них ту, що найбільш вдала в даний момент. Гравець безперервно аналізує дії супротивників, шукає вдалий момент для кидка або перехоплення м’яча. Початківці баскетболісти знайомляться з існуючими тактиками, визначають, коли вони корисні, в яких конкретних ситуаціях застосовні.
Розвиток сили волі. Якщо вас попросять описати спортсмена, то не на останньому місці ви назвете розвинену силу волі. Він вміє ставити цілі і досягати їх, не засмучуватися через поразок, а виносити з них урок, працювати над помилками і не втомлюватися відточувати свої навички, постійно вчитися новому. Тому баскетбол – це не тільки захоплююча командна гра, але і напружена індивідуальна психологічна робота.
Окрім тренувань в залі для баскетболістів з командою під керівництвом тренера, спортсмен обов’язково знаходить час для особистого самовдосконалення. Це заняття вдома, на вулиці та в тренажерному залі. Далі ми наведемо приклади їх читачеві.
