Як правильно виконувати розігрів перед розтяжкою?

Кожній людині, який вирішив поліпшити гнучкість власного тіла, потрібно розбиратися, як виконувати розігрів м’язів перед розтяжкою. Намагаючись переміститися в позу на шпагат без попередньої підготовки, любитель тренувань ризикує отримати неприємну випадкову травму. Виконувати попередню розминку доцільно в ході підготовки до заняття не тільки стретчінгом, але і будь-яким іншим спортом. Давайте ж з’ясуємо, як досягти якісного розігріву м’язів перед розтяжкою на шпагат.

Навіщо виконувати попередній розігрів тіла?

Розігрів перед розтяжкою сприяє підготовці м’язових волокон і тканин зв’язок до сприйняття навантажень. Місцеві структури якісно розслабляються, стають більш еластичними. Поєднання вказаних моментів знижує ризик отримання травми.

В ході попереднього розігріву перед розтяжкою на шпагат виявляється тонізуючий вплив на кровоносні судини. Відповідно, помітно зменшуються негативні навантаження на серце. Тканини, які піддаються навантаженням в ході виконання вправ, краще насичуються киснем. Підвищується рівень витривалості в ході активних тренувань.

Розігрів перед розтяжкою виглядає хорошим методом психологічної підготовки. Такі дії дають можливість подумки налаштуватися на сприйняття майбутніх навантажень. В результаті спостерігається підвищення концентрації уваги на дотриманні правильної техніки виконання вправ на розтяжку.