Час тренування
Що таке кардионагрузки для схуднення будинку, ми розібралися. Щоб визначити інтервал часу, необхідно відштовхуватися від фізичної форми, підготовки і стану здоров’я. В середньому досить три рази в тиждень для занять спортом. Якщо займатися частіше, то організм просто не буде встигати відновлюватися. Згідно з думками більшості спортивних тренерів, людському організму потрібно близько 24 годин для відновлення.
Оптимальна тривалість тренування становить від 20 до 60 хвилин. Час необхідно збільшувати поступово. Не треба навантажувати свій організм різко, навіть якщо ви не втомилися після годинного кардіо. Не навантажуйте себе! У всьому потрібно дотримуватися міри. Важливо розуміти, що при тривалих тренуваннях, понад 3 години, починається руйнування м’язової тканини. Тобто ваш організм перестає спалювати жир і переходить до білків.
Чергування силовий і кардионагрузки є відмінним способом привести фігуру в відмінну форму. Але пам’ятайте, що будь-які фізичні тренування повинні починатися розминкою і закінчуватися затримкою або вправами на розтяжку.
