Кардіонавантаження без тренажерів
Кращим варіантом кардіо в домашніх умовах є аеробіка. Тут важливо чергування різноманітних напрямків. Так як наш організм має властивість швидко адаптуватися, ефект від занять може істотно знизитися.
Якщо ви – людина, що віддає перевагу ритмічну музику, придивіться до танців. Якщо у вас мало вільного часу, то краще вибирати біг на місці, стрибки. У будь-який момент у роботі можна зробити перерву і приділити кілька хвилин розминці подібного типу. Щоб виконання кардіо не було нудним і однотипним, підберіть музику для тренування. Тоді фітнес-перерва буде тільки в радість.
У спортивних магазинах існує маса бюджетних тренажерів. Необов’язково купувати велотренажер або бігову доріжку. Наприклад, міні-степпер – інвентар, який створює імітацію ходьби по сходинках.
