Основні рекомендації
Незважаючи на те що виконується кардіонавантаження в домашніх умовах без тренажерів, існує ряд заходів безпеки:
- Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, то тренування складає 45-60 хвилин. Не варто виходити за межі цих значень. Це загрожує травмами, травмами і розтягненнями. А також тривала тренування не дуже добре позначається на обміні речовин. І в результаті він може сповільнитися.
- Стежте за пульсом! Для ефективного жіросжіганія він повинен складати від 70 від 80% від вашого МНС.
- Максимальна кількість занять становить 4 рази в тиждень.
- Не забувайте пити воду! Під час і після тренування наш організм втрачає багато рідини. Її регулярне заповнення необхідно. В іншому випадку нестача води може призвести до зневоднення і зниження працездатності.
Кардіонавантаження будинку без тренажерів не тільки надає величезну корисний вплив на загальний стан здоров’я, але і істотно покращує зовнішній вигляд. Немає нічого простіше, ніж почати заняття прямо зараз. Для цього не потрібно купувати абонемент у фітнес-зал або купувати дорогі тренажери. Регулярні заняття в поєднанні з правильним харчуванням незабаром принесуть свої плоди. Головне – бажання і розуміння того, як це важливо для вас.
