Психодинамічна психотерапія є частиною нашої повсякденної реальності. Життя сучасної людини неминуче наповнена стресовими чинниками. Іноді стає просто неможливо провести день, при цьому не зіпсувавши настрою ні собі, ні оточуючим. Негативні події часом трапляються саме тоді, коли ми найменше цього очікуємо. Коли відбувається неконтрольована ситуація, дуже важливим стає обрати правильну стратегію і діяти обдумано, намагаючись не піддаватися негативним емоціям.
Психодинамічна психотерапія – це осмислення попереднього досвіду з метою отримання творчої енергії, необхідної для самореалізації. Якісне перетворення життєвого шляху неможливо без певних зусиль і прагнень. Психодинамічний підхід в психотерапії являє собою серйозну цілеспрямовану роботу. Він дозволяє навчитися не зациклюватися на минулі невдачі, а з надією дивитися в майбутнє. Це дуже цінне придбання, якого хочеться побажати кожному.
Методи впливу
Психодинамічна психотерапія заснована на теоретичних дослідженнях вченого Зігмунда Фрейда. Сама концепція дозволяє окремому індивіду вийти на новий рівень свого життя і при цьому підвищити самооцінку. Головним інструментом тут є психоаналіз. Саме з його допомогою можна в певні терміни домогтися вирішення конфліктних ситуацій. Психодинамические методи психотерапії спрямовані на усвідомлення наявних можливостей у житті. Звичайно, для цього повинні бути задіяні індивідуальні ресурси особистості.
Неприпустимо застосовувати до клієнта директивні способи впливу. Головна умова ефективної роботи полягає в тому, що людина повинна сама зрозуміти, що з ним відбувається насправді.
Рішення однієї ситуації
Короткострокова психодинамічна психотерапія вирішує завдання, пов’язані з необхідністю змінити ставлення до події, яка, по суті, відбулося недавно і поки ніяк не вплинуло на світогляд індивіда. Більшість людей, зіткнувшись зі стресом, намагаються з нею справитися самостійно, докладають всі зусилля для позбавлення від переживань. Але іноді сили закінчуються в самий невідповідний момент, і тоді всередині утворюється одна тільки дзвінка порожнеча. Саме в такі моменти і потрібно звертатися за якісної психологічної допомогою. Даний метод дозволяє зрозуміти свої помилки, які були зроблені зовсім недавно, допомагає боротися з образами і розчаруваннями. Зазвичай робота з фахівцем триває близько 20 сеансів. В залежності від розмірів розглянутої проблеми можуть знадобитися менші або більші терміни.
Екстрене подія
Якщо мова йде про те, щоб терміново скорегувати поведінку та попередити небажані наслідки, має сенс вдатися до такого рішення. В житті інколи трапляються ситуації, які зовсім вибивають з колії: втрата роботи, близьких, друзів, хвороби. У таких випадках допомога повинна бути тонкою, часом нагадує ювелірну роботу справжнього майстра. Даний метод спрямований на швидкий пошук виходу з конфліктної ситуації.
Він допомагає людині швидко прийти в себе, зосередитися на тих аспектах існування, які представляють найбільшу важливість в конкретний момент часу. Звичайно, душевний біль від цього не вщухне, але однозначно стане менше. Звичайна тривалість сеансів становить лише 3-5 разів.
Робота з тінейджерами
Багато людей по недосвідченості заперечують необхідність підліткової психодинамічної психотерапії, вважають її зайвою. Але насправді вона себе більш ніж виправдовує. З приводу складнощів пубертатного періоду сьогодні написано чимало корисних книг. Психодинамічна психотерапія дуже корисна для осіб підліткового віку. Справа в тому, що саме в конкретний проміжок часу у дитини виникає в голові безліч питань, на які він швидко не може знайти відповіді. Підліток сприймає світ інакше, ніж дорослі. Будь-яка проблема представляється йому катастрофою, не має рішення. Іноді виникає необхідність мінімізувати руйнівні наслідки стресового фактора, що викликав емоційний розлад. Фахівцю потрібно вміти дуже обережно працювати з такими клієнтами. В більшості випадків виявляється достатньо провести 20-30 сеансів. Ситуація почне змінюватися, навіть якщо буде здаватися, що все відбувається занадто повільно.
Масова робота
Психодинамічна групова психотерапія часто використовується у режимі тренінгу. У цьому випадку тривожні ситуації опрацьовуються не наодинці з фахівцем, а всередині випадково склався мікроколективу. Як правило, даний метод психодинамічної психотерапії має разюче гарний результат. Робота будується таким чином, що кожен учасник своєчасно висловлюється і звільняється від тривожних переживань. Корисний тренінг може тривати від одного дня до тижня.
Психоаналітична консультація
Це класичний варіант, який використовується частіше, ніж всі інші. Фахівець працює з клієнтом наодинці, допомагаючи йому впоратися з тривогою, відчаєм, почуття всепоглинаючої безвиході.
Кількість сеансів залежить виключно від того, як скоро будуть помітні видимі поліпшення. Іноді люди відвідують кабінет професіонала роками, постійно опрацьовуючи якісь аспекти свого світосприйняття.
Особливості
Психодинамічна психотерапія вимагає максимальної зосередженості. Необхідно намагатися бути зануреним в процес, не відволікатися на сторонні речі. Тільки в цьому випадку ефект буде досягнутий швидко і саме той, який потрібний. Розглянемо детальніше особливості такої діяльності.
Орієнтація на минулий досвід
Психодинамічна психотерапія припускає пошук опори вже пережиті події. Грамотний фахівець стане направляти клієнта саме на те, щоб він черпав внутрішні сили зі свого минулого досвіду. Це дуже корисне і значущу дію, його не варто недооцінювати. Адже якщо ми почнемо заперечувати події, що відбулися тільки тому, що вони нам неприємні, нічого хорошого з цього не вийде. Так індивід почне тільки ховатися від власних можливостей і не помітить наявних перспектив. Людина повинна прагнути робити висновок з усього, що з ним відбувається. Тільки в цьому випадку з’являється шанс виправити незадовільну ситуацію.
Перегляд подій
Дуже корисно, опинившись у певних обставинах, аналізувати свої попередні дії. Тільки так можна отримати значну вигоду з ситуації, підготуватися до будь-яких наслідків. Причому дуже корисно робити це без жалю і страху. Перегляд подій передбачає прийняття власних помилок. Потрібно всіма силами намагатися зробити так, щоб перестати звинувачувати себе, звільнитися від усіляких забобонів. Адже насправді неможливо з надією дивитися в майбутнє, якщо у вас не вирішені проблеми в сьогоденні. Необхідно прагнути не накопичувати образи і розчарування, а вчасно від них звільнятися.
Вирішення внутрішнього конфлікту
Психодинамічний напрямок у психотерапії покликана опрацьовувати негативні почуття. Його головним завданням є гармонізація внутрішнього стану особистості. Коли емоцій стає занадто багато, всі вони вимагають виходу. Вирішення внутрішнього конфлікту обов’язково повинно статися в ході вивільнення негативних вражень.
Коли ми навчимося приймати себе такими, які є насправді, то зможемо досягти набагато більших досягнень, чим тільки можна собі уявити. У цьому разі людина приймає на себе повну відповідальність за те, що відбувається, вчиться вибудовувати відносини зі своєю совістю, а вже потім переносить цей досвід у зовнішній світ.
Придбання позитивного досвіду
Дуже часто ми боїмося прийняти якесь рішення саме з-за того, що боїмося знову випробувати розчарування. Отримуючи відмову або зустрічаючись з негативними враженнями, багато починають втрачати присутність духу, остаточно розчаровується у своїх можливостях. Це неправильний підхід до життя, ніяк не сприяє особистісному розвитку. Переосмислення подій минулого можливо тільки в тому випадку, якщо ми маємо позитивний досвід, робимо корисний висновок з того, що відбувається. Людина так влаштована, що йому постійно потрібно прагнути до великих і кращих досягнень.
Корекція настрою
Це дуже важливий крок, без якого неможливо рухатися вперед. Психотерапевтична практика якраз і спрямована на те, щоб змінити похмурий настрій на щось більш позитивне. Не завжди це вдається зробити відразу, без попередньої підготовки. Буває так, що людина впадає у відчай і взагалі перестає вірити у що-небудь гарне. У цьому випадку йому стає досить складно що-небудь довести.
Усунення тривожних розладів
Ефективна психотерапія завжди рухається вперед, а не стоїть на одному місці. Для отримання хорошого результату доведеться дійсно дуже постаратися. Якщо займатися з фахівцем регулярно, то піде тривога, пригніченість, різні страхи. З’явиться бажання діяти і досягати значущого результату, незважаючи на видимі перешкоди.
Ефективні техніки
Звертаючись до теми внутрішнього зцілення, не можна не торкнутися важливість застосування конкретних вправ. Ними звичайно користуються фахівці на сеанси з клієнтами. Техніки психодинамічної психотерапії досить прості і в той же час цікаві, дієві. Їх варто взяти собі на озброєння, якщо є бажання продовжувати роботу над собою самостійно.
Вільні асоціації
Дана техніка дозволяє вивільнити з підсвідомості різні страхи, тривожні думки і побоювання. Суть полягає в тому, що протягом певного часу клієнт повинен говорити все, що йому прийде в голову, не замислюючись над логічними зв’язками і загальної доречністю вимовних слів.
Психотерапевт зможе розпізнати приховані мотиви окремих вчинків, виявити, що саме турбує співрозмовника.
Тлумачення сновидінь
Вважається, що під час нічного відпочинку людина розслабляється і відкривається підсвідомість. Всі невисловлені образи, контрольовані думки і бажання знаходять вихід допомогою сновидінь. Аналіз нічних мрій допоможе зрозуміти приховані мотиви вчинків, визначитися зі своїми подальшими планами.
Аналіз опору
У процесі промовляння своїх почуттів перед психотерапевтом індивід іноді може стикатися з небажанням озвучувати якісь факти з власної біографії. Ці почуття цілком зрозумілі і не є чимось ненормальним. Нелегко оголошувати про щось глибоко особисте, емоції бувають дуже сильними. Однак вони можуть перешкодити процесу ефективної психотерапії. З цієї причини з ними необхідно працювати окремо, намагаючись впливати вкрай акуратно.
Аналіз переносу
Ця техніка полягає в тому, щоб навчитися не переносити на психотерапевта свої проблеми і спосіб взаємодії з оточуючими. Іноді Люди роблять це абсолютно мимоволі, не розуміючи того, що з ними відбувається насправді.
Таким чином, показання до застосування психодинамічної психотерапії можуть бути різними. Важливо, щоб людина сам усвідомлював необхідність роботи над собою, робив якісь дії, а не зациклювався на наявних проблемах. Тоді зміни будуть значущими і допоможуть сформувати позитивне ставлення до навколишньої дійсності. Необхідно не впадати в розпач, коли щось не виходить з першого разу, а продовжувати докладати зусилля.
