Основні особливості тренувань будинку
Вправи для кардионагрузки в домашніх умовах найчастіше підходять людям, у яких немає часу або можливості відвідувати тренажерний зал. Починаючи заняття вдома, необхідно розуміти, що тільки ви самі будете здійснювати контроль за своєю фізичною активністю. Будь тренуваннях важлива регулярність.
Новачкам досить займатися аеробними навантаженнями близько 3 разів на тиждень. В подальшому, за умови регулярності, їх можна збільшити до 5-6. Але важливо відштовхуватися від власного самопочуття. Фізичні навантаження повинні приносити користь і задоволення.
Якщо після виконання кардионагрузки в будинок. умовах ви відчуваєте біль у суглобах, спині або загальне нездужання, то вам необхідно проконсультуватися з лікарем.
Не забувайте включати музику під час виконання вправ. Вона підтримає інтерес та позитивний настрій до тренування.
Фахівці в галузі спорту вважають, що оптимальний час для фізичного навантаження – 16-19 годин вечора. Саме в цей період відбувається активне жиросжигание.
