Біг
Які існують кардионагрузки для серця в домашніх умовах? Прогулянки, легкі пробіжки по стадіону або парку завжди вважалися найкращими. Свіже повітря спільно з фізичним навантаженням творять чудеса.
Заняття приносять фізичну користь нашому організму, зміцнюють серцево-судинну систему, збільшують витривалість і піднімають настрій.
Якщо ви новачок в цій справі, то можете помітити, як після ранкової пробіжки у вас з’являється заряд бадьорості на цілий день. Найбільш приголомшливе, що така кардіонавантаження не вимагає вкладення коштів, а займатися нею можуть люди різного віку і фізичної підготовки.
Якщо ви зважилися бігати вранці, то поставтеся до організації цього процесу з усією серйозністю. Підготуйте зручний одяг та взуття. Розплануйте день, щоб встигнути поснідати і прийняти душ перед роботою. Можливо, в перший час вам буде складніше прокидатися раніше звичайного, але незабаром це перетвориться в дуже корисну звичку. Підготуйте плейлист з ритмічною музикою, вона відмінно буде підбадьорювати вас під час пробіжки.
