Комплекс для спалювання жиру №2
Кардионагрузки будинку для схуднення для початківців повинні ґрунтуватися на круговому принципі. З допомогою такого підходу спалювання підшкірного жиру відбувається швидше. Суть в тому, що чергування аеробних і силових навантажень швидше активує обмінні процеси, за рахунок чого жиросжигание відбувається набагато ефективніше.
- Віджимання. Приймаємо упор лежачи. Сідниці повинні знаходитися на рівні з усім тілом. Не вигинайте їх! Опускаємося до самої підлоги, намагаючись торкнутися його кінчиком носа. Повторюємо кілька разів. Робити 2-3 підходу. Це непроста вправа, але воно відмінно діє на спалювання підшкірного жиру.
- Вискакуємо з положення навпочіпки. Присядьте, відвівши сідниці назад. Не відривайте п’яти від підлоги. Спину тримаєте прямо. Потім з усієї сили відштовхніться ногами від підлоги і підстрибніть. Повторіть вправу!
- Удари ногами. Саме по собі вправа схоже на елемент з кікбоксингу. Ноги на ширині плечей. Махи ногами виконуються в сторони, вперед і назад. Рухи виконуйте руками в такт.
