Спліт-тренування для дівчат в тренажерному залі і в домашніх умовах

Спліт-тренування – це дуже ефективна програма по схудненню. З її допомогою можна надати тілу рельєф. Суть полягає в тому, щоб за 1 заняття пропрацювати не всю мускулатуру, а певні групи м’язів. Спліт-тренування для дівчат включає в себе складні вправи. Під час неї м’язи дуже сильно навантажуються. Проводити її можна як вдома, так і в тренажерному залі.

Кому підійде програма

Якщо дівчина тільки почала займатися спортом, то їй не потрібно тренуватися по цій системі. Вона ще не освоїла більшість вправ, які будуть застосовуватися. Також спліт-тренування для дівчат в тренажерному залі вимагає відповідальності. Якщо спортсменка буде пропускати заняття, то результатів не буде.

За програмою у певні дні навантажуються різні групи м’язів. Підійде спліт-тренування дівчатам, які відвідують зал 2-4 місяці, так як їх м’язи вже звикли до навантажень. Також вона підійде людям, які хочуть швидко домогтися рельєфного тіла.