Заняття фізичними вправами у тренажерному залі увійшли в моду в останні десятиліття. Завдяки спеціальним тренажерів вдається локалізувати навантаження на певні групи м’язів з метою їх більш повної опрацювання та зміцнення. Дана стаття присвячена опису різноманітних і ефективних вправ для дельт в залі.
Що таке дельтовидні м’язи?
Очевидно, що перш ніж наводити список вправ на дельти в тренажерному залі, слід ознайомитися з положенням та особливостями цих м’язів. Говорячи простою мовою, мова йде про мускулатуру плечей. Будь-які дії, які припускають підйом руки вгору і в сторони, втягують у роботу дельтоподібний м’яз. Таку назву вона отримала завдяки своїй формі у вигляді грецької літери Δ (дельта). Ця назва вперше використали стародавні греки в II столітті до нашої ери. У медичних працях латиною та інших європейських мовах назва дельтоподібних м’язів стало активно використовуватися в епоху пізнього Середньовіччя і в період Нового часу.
Про дельтах не дарма говорять у множині, адже ці важливі м’язи складаються з трьох частин:
- передня;
- середня;
- задня.
Як вони розташовані відносно один одного і людського тіла в цілому, можна подивитися нижче на малюнку.
Судячи по розташуванню цих м’язів, кожен з упевненістю може сказати, що жовтим позначена передня дельта, помаранчевим – середня, а фіолетовим – задня.
