Біцепс стегна – двоголовий м’язи задньої поверхні нижніх кінцівок. Якісна прокачування м’язів у поданій зоні дає можливість досягти обсягу і вираженого рельєфу ніг, а також помітно поліпшити досягнення в окремих видах спорту. Давайте розглянемо кращі вправи на біцепс стегна для дівчат і хлопців.
Анатомічні особливості місцевої мускулатури
Біцепс стегна виступає антагоністом по відношенню квадрицепсов, на які припадають статичні навантаження. Основне завдання цієї мускулатури – згинання ноги в коліні і розгинання в кульшовому суглобі. М’яз формують довга і коротка головки, які візуально створюють опуклість на задній поверхні нижньої кінцівки.
Негативною специфічною особливістю біцепса стегна виступає здатність до поступового укорочення. Зазначена неприємність відображається на негармоничном розвитку місцевих структур. Наслідком нерідко стає розвиток больового синдрому під час високого підняття випрямлених нижніх кінцівок і нахилів корпусу у фронтальному напрямку. Щоб усунути проблему і створити привабливу архітектуру ніг, необхідно регулярно виконувати вправи для біцепса стегна, доповнюючи силові тренування якісної розтяжкою.
