Як робити розтяжку грудних м’язів? Вправи та поради

Розтяжка м’язів – важлива складова силового тренування. Вона допомагає м’язам швидше відновитися, а також придбати їм еластичний вигляд. У цій статті буде розглянуто розтяжка грудних м’язів, а також вправи, які підійдуть найкраще.

Навіщо потрібна розтяжка?

Щоб відповісти на це питання, необхідно розглянути, що відбувається з м’язами під час силового тренування. Під час роботи м’язові волокна скорочуються. Після виконання вправи вони ще деякий час залишаються стислими. Після тренування м’язи можуть знаходитися в такому стані протягом доби. Як же при цьому допомагає розтяжка?

Розтягнення м’язів після тренування допомагає розслабити м’язові волокна і розтиснути їх. Таким чином, організму потрібно менше часу на регенерацію м’язів, а значить, відновлення пройде швидше. Саме тому після силового тренування бажано виконати кілька вправ на розтяжку тієї м’язової групи, яка була піддана роботі.