В лікувальних і профілактичних цілях при захворюваннях хребта велику роль відіграє лікувальна фізкультура і спеціальні гімнастичні вправи. Один з найефективніших методів – заняття на унікальному тренажері «Здорова спина». Пристроєм можна користуватися удома, в офісі або спеціальних медичних закладах.
Особливості
Розглянутий спортивний прилад ще називається «Місток». З його допомогою можна позбутися від спинних болів, скорегувати поставу, зміцнити і розтягнути м’язову групу. Компактний тренажер «Здорова спина» відмінно підходить для домашнього застосування, показаний людям всіх вікових груп, незалежно від ваги і зростання. Займатися за допомогою цього пристосування можуть досвідчені спортсмени і новачки.
Простота конструкції дає можливість експлуатувати агрегат без спеціальних навичок і додаткової допомоги. Він призначений як для позбавлення від хвороб хребта, так і їх профілактики. За допомогою зазначеного приладу проводять ранкову зарядку, знімають напругу з м’язів в кінці робочого дня. Комплекс занять триває 5-15 хвилин, при необхідності навантаження підвищують.
Проведення інтенсивних занять на ефективному тренажері «Здорова спина» сприяє:
- поліпшення розтяжки хребетного стовпа;
- вдосконалення гнучкості;
- позбавлення від спазмів м’язів;
- запобігання розвитку патологій;
- зняття больових симптомів.
Пристрій орієнтований на грудинний і поперековий відділ хребта.
Конструкція
Тренажер «Місток» («Здорова спина») — це пристосування дугоподібного типу, скріплене біля основи. Конфігурація приладу повторює контури хребта людини. До основним конструкційним елементам належить робоча частина у вигляді дуги і основа з трьома гніздами. З одного боку елемента передбачено отвір для регулювання дуги.
Власник може самостійно корегувати контур робочого елемента з установленням однієї з трьох програм. В якості матеріалу для виготовлення використовується спеціальний ударостійкий пластик. Незважаючи на масу всього один кілограм, конструкція здатна витримувати значні навантаження.
Апарат оснащений простим і нескладним механізмом складання, коригується без особливих складнощів. Випускається тренажер «Здорова спина» у двох варіаціях: штатному виконанні і версії з ефектом масажу. Другий тип відрізняється наявністю спеціальних елементів, розташованих уздовж дуги. Модифікація сприяє посиленню припливу крові до проблемних ділянок, а також зменшення їх напруги.
Плюси і мінуси
Судячи з відгуків про тренажері «Місток» («Здорова спина»), до його переваг можна віднести:
- простоту експлуатації;
- відсутність необхідності в додатковому обладнанні і сторонньої допомоги;
- широкі можливості для використання в обмеженому просторі;
- доступну вартість (від тисячі рублів);
- гарантію від виробника на 24 місяці.
До того ж займатися на ньому можна в будь-якому віці.
Серед мінусів — низька ефективність для розробки верхнього плечового поясу.
Принцип роботи
Домашній тренажер «Здорова спина» діє наступним чином: анатомічна форма агрегату розтягує хребтову частину за рахунок тяжіння тулуба і його вигинання. Дистанція між хребцями починає поступово збільшуватися, при цьому спинні м’язи виконують функцію підтримки.
Розтягуючись, вони пручаються, посилюючи м’язовий каркас. Після занять знижується навантаження на хребетний стовп. Разом з ним зміцнюється тканина м’язів. Ефект розтяжки досягається при правильному розташуванні пристрою. Перед тренуванням слід встановити пристосування, як зазначено в інструкції. Збільшена по ширині частина повинна розміщуватися під попереком, суджена сторона — під лопатками.
Як займатися?
На першому етапі заняття тривають у 2-3 рази довше звичайного часу. Це пов’язано з тим, що користувачеві необхідно звикнути до конструкції з урахуванням індивідуальних особливостей.
Спочатку більшість м’язів і зв’язок ослаблені, тому можливо їх оніміння і набрякання. Спочатку рекомендується виконувати вправи з мінімальним навантаженням, щоб не перевантажувати хребет. Слід правильно дихати, максимально задіявши ребра. Груди і живіт при виконанні вправ повинні використовуватися по мінімуму. Тренажер можна застосовувати пасивним або активним способом. Виробник уточнює, що другий метод дає кращий результат в плані терапевтичного і розслабляючого ефекту.
Орієнтовна схема тренувань
Нижче наведено приблизний тренувальний комплекс.
Рекомендації та протипоказання
Свідчення:
- ослаблення спинних м’язових відділів;
- защемлення хребетних і спинних нервів;
- прояв міжхребцевої грижі;
- радикуліт;
- спастичні прояви в міжхребцевих м’язах.
Не рекомендується використовувати розглянутий апарат особам з нестандартно високим або низьким ростом, дітям до 16 років, людям, які мають захворювання серцево-судинної системи, гіпертонікам.
Робочі режими
Як свідчать відгуки про тренажері «Здорова спина», його можна експлуатувати на трьох робочих позиціях. Кожна з них припускає певний рівень навантаження.
Перший режим забезпечує навантаження на м’язи по мінімуму, при цьому добре розслаблюється спина. Він ідеально підходить для початківців або людей похилого віку.
На другому рівні навантаження стає більше з підвищенням інтенсивності тренувань. На цьому етапі активно зміцнюються м’язи і хребетний стовп, запобігаючи травми і розтягування. Цей режим рекомендується виставляти після 2-3 тижнів занять.
Третя категорія передбачає граничну навантаження на якась ділянки. При правильному використанні виявляється лікувальну дію. Цей режим рекомендується тільки підготовленим людям. Часто на цьому рівні займаються гімнасти і йоги.
Щоб забезпечити безпеку і корисність тренувань, необхідно вибирати режим, відповідний підготовки та фізичним особливостям. Переходити на збільшені навантаження слід тільки після достатнього посилення м’язового корсета. Перед експлуатацією приладу рекомендується проконсультуватися з лікарем. Крім того, обов’язково вивчіть керівництво по експлуатації та обслуговування пристосування.
Відгуки про тренажер для спини і хребта «Здорова спина»
Відгуки користувачів про цьому апараті переважно позитивні. У них вони відзначають простоту використання тренажера, хороший ефект і доступну вартість. Крім того, багатьох приваблює компактність приладу, що дає можливість експлуатувати його практично в будь-якому місці. Серед додаткових плюсів — короткочасний денний курс занять, який займає не більше 15 хвилин. При цьому медичні фахівці стверджують, що навіть такий ефективний тренажер, не може повністю замінити комплексне лікування та спеціальний курс гімнастики.
