Вправа Арнольда Шварценеггера “ослик” — це силова вправа, яке спрямоване на формування м’язів гомілки. По суті, воно полягає у виконанні підйоми на шкарпетки в нахилі. Жартівливу назву воно отримало за рахунок асоціації з однойменним тваринам у ході його виконання.
Вправа стало популярним завдяки знаменитому бодибілдеру — Арнольду Шварценеггеру. Не відрізняючись видатними литками, майбутній “містер Олімпія” частенько виконував вправу “ослик” з двома напарниками на спині, щоб скоріше нівелювати своє генетичне “відставання”.
Арнольд виконував вправу з максимальною амплітудою руху, повністю розтягуючи литкові м’язи в нижній точці і піднімаючись до кінця вгору, до сильного печіння. Це дозволяло домогтися максимуму ефективності.
З цієї статті ви дізнаєтеся основну інформацію, яка допоможе вам добитися ідеальних литок.
