Кистьовий еспандер для пальців – відмінний засіб для організації домашніх тренувань. Одні пристосування сприяють якісній розминці суглобів і розігріву мускулатури. Інші забезпечують підвищені навантаження на пальці і передпліччя. Давайте з’ясуємо, які еспандери для пальців доступні на ринку. Розберемося, у чому полягають переваги подібних пристосувань.
Про переваги занять з еспандером
Шкільна форма для пальців дозволяють досягати наступних цілей:
- Посилення хвата за рахунок якісно опрацювання суглобів, сухожиль, м’язів кистей рук, зап’ястя і передпліччя.
- Профілактика розвитку артриту, артрозу, тунельного синдрому, застою циркуляції крові.
- Швидке відновлення працездатності м’язів у процесі реабілітації після травми.
- Поліпшення дрібної моторики пальців.
- Позбавлення від стресів і неврозів завдяки переключенню уваги на тренування і стимуляції численних нервових закінчень, розташованих у тканинах долоні.
Як правильно тренуватися з еспандером?
Щоб досягти прогресивного зростання силових показників кистей рук і передпліч, важливо правильно займатися з еспандером для пальців. Тренування повинні бути регулярними. Бажано щодня вправлятися як мінімум протягом 15 хвилин. Тому слід вдаватися до занять в домашніх умовах або на роботі, як тільки з’являється вільний час.
Використовуйте еспандер для пальців рук в кілька підходів. Спочатку візьміть пристосування, яке буде надавати на кисті мінімальне навантаження. Виконавши невеличку розминку, задійте найбільш пружний еспандер для пальців. Зробіть серію стиснень пристосування до повної знемоги. Тренуйтеся близько 5 разів на тиждень. Через кілька місяців після старту занять у подібному режимі можна розраховувати на створення цього «залізного хвата».
Різновиди еспандерів
Існує цілий ряд пристосувань для тренування пальців рук, кистей і передпліч:
Підбираючи конкретний варіант еспандера, враховуйте власні фізичні можливості, правильно визначайте цілі майбутнього використання пристосування.
