Всі молоді мами, які піклуються не тільки про своє здоров’я, але і красу тіла, прагнуть як можна швидше повернутися в лад активних спортсменок. От тільки ті, кому належить кесарів розтин, стурбовані: коли можна починати займатися спортом після цієї операції і як правильно це робити, щоб не нашкодити собі. У даній статті даються практичні поради годуючій мамі для схуднення після кесаревого. Вправи в домашніх умовах і рекомендації до них для зручності розділені на періоди після проведення операції: процес відновлення форм пройде без проблем, якщо їм слідувати.
Коли можна починати активно рухатися?
Це найбільш важливе питання, яке турбує всіх спортивних мам, які прагнуть повернути свої колишні форми в найкоротші терміни. Перші вправи після кесаревого розтину для схуднення можна робити вже через день, але це будуть лише легкі витягування рук, ніг, а також обертання ними для того, щоб не давати застоюватися лімфі і активно просувати венозну кров по тілу, не дозволяючи шлакам накопичуватися в клітинах.
При цьому важливо пам’ятати:
- Зовнішній шов рубцюється близько семи днів, але на матці розріз зростається близько двох місяців, тому слід постійно про це пам’ятати. Якщо з’явилося відчуття тяжкості внизу живота, значить, активність потрібно переглянути.
- Виконувати традиційні вправи на прес в повну силу можна не раніше чим через чотири-шість місяців.
- Займатися йогою, легким рівнем пілатесу та іншими видами стретчинга можна вже через шістдесят днів після оперативного втручання.
- Перейти до активних видів фітнесу, бігу і танців можна через три-чотири місяці після кесаревого розтину за умови, що не було ускладнень.
