Що таке фляк? Це елемент, що зустрічається у спортивній гімнастиці та акробатиці. Також його використовують в таких екстремальних видах спорту, як паркур і фріран. Але щоб виконати цю вправу, потрібно мати відповідну фізичну підготовку і володіти правильною технікою виконання.
Короткий опис
Що таке фляк у спортивній гімнастиці? Це переворот, який виконують, відштовхуючись ногами. Гімнаст робить поштовх ногами, нахиляє корпус назад, встає на руки і потім піднімається на ноги. Такий перехід з ножною опори на руки називають ще курбетом.
Фляк роблять для того, щоб розвинути швидку швидкість для виконання більш складних трюків. При відпрацюванні цього елементу дуже важливо розвинути максимальну поступальну швидкість і обертання. Коли людина виконує такий стрибок, він здійснює швидкий рух корпусу вперед-назад. Завдяки цьому, створюється основа для маха.
До повного розпрямлення кульшового суглоба атлет прискорює рух плечового пояса, а потім робить круговий мах руками назад для пошуку опори. Друга частина елемента – курбет, виконання якого є показником технічність виконання. Він повинен бути зроблений по закругленій лінії на ноги (м’язи яких напружені) з випрямленням корпусу, коли ноги торкаються опори, і швидким відскоком вперед-назад.
Покрокове виконання
Як зробити фляк покроково?
Гарне подготавливающее вправа – “місток”. Намагайтеся розвинути максимальну швидкість, щоб ваше виконання було якісним.
Помилки в техніці виконання
Є дві основні помилки при виконанні фляка:
- сильний нахил вперед плечового пояса під час приземлення на руки, що уповільнює виконання курбета;
- сильно зігнуті ноги в колінах при приземленні.
Вони виникають при недостатній швидкості руху назад і малої рухливості плечових суглобів.
Розуміючи, що таке фляк і як його правильно робити, ви зможете робити кілька таких стрибків з мінімальним ризиком травмування. А також зробите більш видовищним і ефектним виконання складного акробатичного номера.
