Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно переглянути свій раціон і зайнятися фізичною активністю. Вибирати дієту потрібно з урахуванням особливостей організму. З найкращого боку зарекомендувала себе дієта на воді. Відгуки та результати про неї свідчать про високу ефективність. Яку воду пити, щоб позбутися від жирових відкладень і яких правил потрібно дотримуватися?
Наукові дані
Недолік води сприяє відкладенню жирів. Самі по собі жирові відкладення виступають не тільки джерелом енергії, але і запасом рідини. Ліпіди можуть окислюватися до вуглекислоти і води, виділяючи енергію.
В нормальній підшкірній клітковині жирові клітини мають на 12 відсотків складатися з води. Якщо у людини є зайва вага, у його клітинах спостерігається дефіцит вологи. У підсумку це призводить до неправильного окислення. Це також позначається на повільному їхньому розщепленні.
Скільки води потрібно пити
Кількість рідини, яку потрібно вживати щодня на такій дієті, залежить від ваги людини. Щоб розрахувати точний показник, необхідно вага розділити на 20. В результаті вдасться обчислити норму води в літрах. Денну норму потрібно розділити на кілька рівних частин і пити через однакові проміжки часу. Таким чином вдасться приборкати почуття голоду і запобігти переїдання.
Відгуки про дієту на воді на 7 днів свідчать про її ефективність. З чим це пов’язано? Справа в тому, що вживання рідини у великому об’ємі активізує процес розпаду ліпідів в організмі, в результаті чого зайві жирові відкладення починають розщеплюватися.
Водна дієта – чудовий спосіб позбутися від ненависних кілограмів, який не змушує людину страждати від недоїдання. Ще одна її перевага полягає в тому, що худне може залишити у своєму меню більшість улюблених страв. У відгуках про результати на дієті на воді на 7 днів згадується про те, що раціон виходить добре збалансованим. Якщо дотримуватися основних правил цього режиму, можна швидко помітити позитивні зміни.
Специфіка харчування
Якщо було прийнято рішення вести боротьбу із зайвою вагою за допомогою водної дієти, потрібно звернути увагу на наступні нюанси:
Якщо дотримуватися всіх цих рекомендацій, можна швидко позбутися від зайвої ваги і поліпшити своє самопочуття, головне пити склянку води перед їжею. У відгуках про дієту і такі методи схуднення кажуть, що таким чином вдається добре приборкати апетит і з’їсти меншу порцію.
Протипоказання
Не небезпечна дієта на воді? Відгуки та результати свідчать про те, що вона не завдає шкоди здоров’ю тільки в тому випадку, якщо до неї вдаються при відсутності протипоказань. Практикувати такий метод схуднення потрібно після консультації з лікарем. Якщо є захворювання хронічного характеру і важкі патології, від нього варто утриматися.
До основних протипоказання можна зарахувати:
- вагітність і період грудного вигодовування.
- гіпертонія;
- захворювання серцево-судинної системи;
- захворювання органів ШКТ;
- проблеми з нирками і сечовим міхуром;
- алергія;
- діабет;
- наявність запальних захворювань;
- підвищена температура тіла.
Під час дотримання дієти потрібно стежити за своїм станом і до прийому їжі випивати склянку води. У відгуки про дієту йдеться про можливих побічних явищах. Вони можуть проявитися себе у вигляді запаморочення, слабкості, нудоти. Щоб уникнути таких неприємних наслідків, потрібно проконсультуватися з дієтологом, яке меню обрати для схуднення.
Побічні реакції
Якщо проігнорувати протипоказання, дієта за 7 днів може викликати ряд побічних реакцій:
- набряклість, порушення роботи нирок;
- вимивання кальцію (таке явище тягне за собою судоми і больові відчуття в суглобах);
- уповільнення метаболізму;
- водно-сольовий баланс.
У відгуках про такій дієті сказано про високої її ефективності. Негативний досвід, як правило, обумовлений зневагою протипоказань. Найчастіше у людей, які довго сидять на водній дієті, виникає відчуття слабкості і запаморочення. Проте фахівці запевняють, що це може бути також пов’язане з недостатньою добової калорійністю.
Переваги
Система живлення, яка заснована на вживанні води у великому обсязі, має чимало переваг:
- Сидячи на дієті, вдасться привчити себе пити воду перед кожним прийомом їжі. Таким чином можна частково заповнити шлунок і з’їсти меншу порцію.
- Завдяки водній дієті можна відмовитися від шкідливих звичок і перекусів корисними продуктами.
- Якщо дотримувати всі правила водної дієти, шкіра стане більш зволоженою, гладкою і більш чистою.
- За рахунок правильного харчування і дотримання питного режиму можна зміцнити імунітет і очистити організм від шлаків і токсинів.
Правила водної дієти
Щоб вага почала йти, важливо дотримуватися певних правил дієти. Відгуки свідчать про те, що ця методика працює, якщо не відхилятися від основних рекомендацій:
Яку воду використовувати
Щоб дієта на воді виявилося ефективним, важливо знати, яку рідину використовувати. Потрібно пити воду, яка принесе максимум користі:
- Найшвидше засвоюється тала вода. Вона має кращу структуру і більше підходить для схуднення.
- Кип’ячена вода не містить достатньої кількості корисних речовин – вона втрачає їх в процесі термообробки.
- Відмінні результати дає мінеральна негазована вода.
Деякі нюанси
Нижче буде запропоновано меню водної дієти на 7 днів. Всього ми розглянемо схему живлення на три дні. Надалі їх можна чергувати. Головне – це дотримуватися питний режим і уникати спонтанних перекусів висококалорійними продуктами.
Понеділок
На сніданок можна з’їсти яйце, зварене круто і шматочок житнього хліба з твердим сиром. Через кілька годин необхідно перекусити зеленим яблуком. Обід повинен складатися з шматка вареного курячого філе та овочевого салату. Після обіду в якості перекусу підійде який-небудь фрукт (яблуко, груша, персик). На вечерю можна запекти нежирне м’ясо і приготувати овочі на пару або грилі.
Вівторок
В якості сніданку підійде йогурт або кефір з мінімальним відсотком жирності. В молочний продукт можна додати свіжі або морожені фрукти. Перекусити можна шматочком нежирного сиру з шматочком цільнозернового хліба. На обід можна запекти рибу і приготувати салат зі свіжих сезонних овочів. На полуденок підійдуть зелені яблука або апельсин. Вечеряти можна куркою і овочами на пару.
Середа
В якості сніданку можна віддати перевагу омлет з 3 білків і одного жовтка. На перекус підійде скибочку сиру і зелене яблуко. Обідати треба легким овочевим супом. На полуденок слід взяти персик або грушу. Вечеряти бажано рибою або телятиною, запеченої в духовій шафі.
Як вийти з водної дієти
До кінця тижня обсяг споживаної рідини потрібно поступово зменшити. Всі зміни повинні бути поетапними, важливо дати організму адаптуватися до виходу з водної дієти. Повертатися до вживання некорисних продуктів дієтологи настійно не рекомендують, бо як скинуті кілограми тут же повернуться.
На мінеральній воді
Мінеральна вода – джерело мінеральних солей та інших активних речовин, чим і обумовлені її корисні властивості. Така вода видобувається з підземних джерел. Дієта на мінеральній воді дозволяє наситити організм цинком, кальцієм, магнієм і йодом, що в свою чергу дозволяє запустити обмін речовин.
Для такої дієти підійде негазована мінеральна вода. Використовувати лікувальну воду не рекомендується. Важливо також прибрати з раціону продукти з високим вмістом солей, підсилювачами смаку. Потрібно відмовитися від алкогольних напоїв, швидких вуглеводів. Щоб посилити ефективність такої дієти, потрібно приділяти увагу фізичній активності.
Лінива дієта на воді: відгуки та результати
У відгуках про дієту на воді йдеться про те, що за 1-2 тижні можна позбутися від 5-8 кілограмів. Щоб досягти таких результатів, потрібно пити чисту якісну воду і не відхилятися від складеного меню. Що стосується відгуків про дієту на воді з фото, то на знімках видно, яких результатів можна досягти, якщо слідувати всім принципам цієї методики схуднення.
Висновок
Також водна дієта не вимагає від вас фізичної активності. Але все одно варто розуміти, що процес схуднення буде набагато більш ефективним, якщо почати виконувати фізичні вправи. Це також добре для м’язів і шкіри. Не варто сидіти на водній дієті довше, ніж 1-2 тижні. Це може завдати шкоди організму. Краще через деякий час повторити експеримент з дієтою. У відгуках про воді до і після прийому їжі йдеться про те, що вона добре насичує організм і приборкує апетит.
