Будь-який сучасний громадянин, як одиниця суспільства, сьогодні прагне слідувати тим тенденціям розвитку соціуму, які диктує нинішня мода. На даному етапі модно вести особисту сторінку хоча б в одній із соціальних мереж – ось люди в них активно і реєструються, заводячи акаунти в «Инстаграме», профілі в «Однокласниках» і сторінки у «Вконтакте». Також мода диктує необхідність слідувати поточним трендам: наприклад, сьогодні кожен другий користувач інтернет-мережі – блогер. І ось п’ятдесятирічна жінка, яка, вперше в житті побачивши кнопковий мобільник десять років тому, ще захоплювалася досягненнями технічних розробок, сьогодні вже веде особистий блог на кулінарну тематику і розповідає своїм читачам про те, як спекти на Великдень смачні і солодкі паски.
Але ще більш абсурдно виглядає дотримання теперішніх умовностей і прагнення наслідувати більшості. Людський розум сьогодні настільки забитий всякою нісенітницею, чиїмись надуманими думками і некоректно сформованими стереотипами, що банальне відвідування спортзалу вже стало результатом не прагнення людини змінити свою зовнішність і привести тіло до ідеальних пропорцій у першу чергу. Немає. Придбання абонементу в найближчому спортклубі сьогодні часто провокується бажанням не відставати від світової громадськості і, так би мовити, «в тренді». Численні ролики на платформі «Instagram», наприклад, з видеообзорами тренувань в залах із застосуванням тренажерів і без, спонукають і дівчат, і хлопців записатися в найближчий фітнес-клуб для проведення занять. Таким чином, спорт сьогодні перетворився з оздоровчої потреби просто модний тренд. Звучить, звичайно, сумно.
Проте є все-таки ті люди, які йдуть в зал цілеспрямовано за отриманням тіла своєї мрії. Багато жінок після пологів хочуть привести свою зовнішність в порядок, так само як і багато чоловіків старанно прагне позбутися свого «пивного» живота і стати кілька подтянутее і за рахунок цього молодше. І коли заходить питання про те, як правильно почати, на тлі його виникає супутня думка: а чи треба наймати для цього спеціально тренера? Заняття в тренажерному залі з інструктором – це необхідність або просте викачування грошей з відвідувачів спортклубу?
Потрібен інструктор?
Насправді, відгуки про заняття з тренером на персональних тренуваннях не так вже й однозначні. Приміром, дуже багато хто вважає, що так, людина, яка буде навчати тонкощам проведених занять, обов’язково повинен супроводжувати виконувані вправи конкретними порадами та рекомендаціями. Адже від цього залежить правильність їх виконання, а відповідно, визначається і результативність проведених занять в цілому. Але існують також і ті, хто не бачить особливої потреби у наймі подібного роду співробітника фітнес-залу і вважає такого плану послугу абсолютно марною тратою грошей.
Хто ж тоді правий? Для того, щоб об’єктивно розібратися в цьому питанні, необхідно всебічно оцінити переваги і недоліки індивідуальних занять з фітнесу з тренером.
Переваги
Чим же зумовлені основні переваги занять з тренером? У відгуках потенційні користувачі послуг інструкторів відгукуються про наступних моментах в позитивному ключі:
- Складання коректної програми тренувань – один з основоположних моментів, який відзначають у своїх коментарях клієнти фітнес-клубів в позитивному світлі. Персональний інструктор, як фахівець і професіонал своєї справи, володіє достатнім рівнем знань, щоб скласти план необхідних до виконання вправ і спрямованих на той чи інший результат, про який заявляє на початкових етапах клієнт. Погодьтеся, тільки що вперше зайшов в зал новачкові важко визначитися сходу з комплексом регулярних вправ, які будуть мати ефективний результат.
- Аналіз і оцінка фізіологічних можливостей клієнта – ще один досить важливий момент у визначення необхідності найму тренера для занять в тренажерному залі. Якщо інструктор – дійсно хороший фахівець, він з першого погляду визначить візуально фізіологічні недоліки в побудові статури людини і зможе оцінити той рівень роботи, який належить виконати в певний проміжок часу, щоб усунути ці недоліки і внести відповідні корективи допомогою проведення цілеспрямованих і підходять саме цьому клієнту вправ. Адже мало тільки хотіти щось поправити у своїй фігурі, необхідно всебічне бачення проблеми й об’єктивна оцінка первинних фізичних даних зі сторони. Якщо, наприклад, дівчина прагне підкреслити свої і без того округлі сідниці і досить масивні стегна, вона не завжди розуміє, що для цього їй потрібно спочатку скласти комплекс вправ, спрямованих на схуднення, а вже потім – зовсім інший по функціоналу план тренувань, спрямованих на набір м’язової маси саме в сідничній зоні. Так що кожна ситуація з кожним окремим клієнтом суто індивідуальна.
- Контроль за дотриманням коректності при виконанні вправ – найважливіший аргумент, яким апелюють багато користувачів послуг фінтес-тренера при заняттях для схуднення або ж, навпаки, набору м’язової маси. Ні для кого не секрет, що робота в тренажерному залі чревата виникненням травм. У свою чергу, вони можуть утворитися в результаті неправильного технічно виконання вправи або невірного розподілу сил при підборі певного навантаження. Надриви м’язів, розтягнення зв’язок, надмірне навантаження на суглоби – все це зустрічається серед тренуються самостійно примірників суцільно і всюди. Тому ті, які дійсно дорожать своїм здоров’ям, безапеляційно і цілеспрямовано сходу беруть собі в наставники професійного інструктора.
Недоліки
Але існує також і протилежна думка: є ті, хто у відгуках про заняття з тренером в залі говорить про відсутність необхідності найму такої людини взагалі, в принципі. Найбільш глобальним і по своїй суті єдиним вагомим негативним моментом люди вважають дорожнечу послуг інструктора, пов’язуючи її з часом невідповідним їх якістю.
Необґрунтовані фінансові втрати – так звучить головна негативна характеристика, яку дають фітнес-тренерів користувачі мережі спортивних клубів. Є клієнти, які вважають звернення до інструктора абсолютно марною затією, обґрунтовуючи це тим, що «всі ці вправи я і так в змозі виконати без чиєїсь підказки». Однак об’єктивність такого судження зовсім не аргументована, адже в кожному індивідуальному випадку слід говорити про різного ступеня умінь і навичок клієнта і різному рівні підготовки кожної окремої особистості.
Недостатньо тільки знати зв’язки з деяких вправ. Потрібно ще витримувати правильну кількість часу між проделываемыми підходами, враховувати ефективність конкретних вправ і визначати необхідність додаткового підходу в якості ударної сили, що визначає подальший результат від тренування в цілому. І головне – важливо простежити за технікою виконуваного заняття: від цього залежатиме підсумок проведеного комплексу занять в цілому. Тільки критичний погляд профі може врахувати всі ці фактори при складанні вашої конкретної тренувальної програми. І зрозуміло, як і будь-яка праця, його послуги повинні заохочуватися фінансовою винагородою.
Інше питання, якщо ступінь кваліфікації інструктора знаходиться на нижчому рівні.
Від чого залежить ціна
Заняття з тренером і індивідуальна вартість кожного тренувального дня визначаються найчастіше самим інструктором. Від його професіоналізму та рівня акредитації спортивного закладу, в якому його послуги надаються, залежить і вартість самих послуг. Чим більше бездоганна репутація тренера і чим вище статус спортклубу, тим вище буде і вартість абонемента у фітнес-клуб з правом користування послугами персонального тренера.
Приміром, відома московська дівчина-інструктор, в минулому – бодібілдер і учасниця атлетичних змагань Катерина Усманова, сьогодні користується величезною популярністю серед дівчат, які прагнуть домогтися таких же ідеальних пропорцій, як і у красуні-тренера. В результаті своєї активної блогерською діяльності Усманова стала мегапопулярною в широких колах і навіть відкрила свої онлайн-програми тренувань, вартість яких починається від 4960 рублів за курс.
Зрозуміло, що далеко не кожен може собі дозволити послуги такого затребуваного і високооплачуваного тренера з фітнесу. У клубі, абонемент на відвідування якого ви маєте намір придбати, вам необхідно дізнатися про пропонують інструкторську допомогу співробітників фізично-оздоровчого комплексу, а також про розцінки на його послуги. Тобто перш ніж робити свій вибір на користь будь-якого тренера і взагалі самого фітнес-центру, для початку простудіюйте всю інформацію, яка перебуває у відкритому доступі. Почитайте відгуки про сервіс спортивного закладу та якості роботи з оцінкою результатів конкретних інструкторів. Тоді визначитися з вибором вам буде набагато легше, і ви уникнете тієї неприємної ситуації, яка може вас спіткати в результаті підбору некваліфікованого фахівця.
Ефективність
Але найголовніше в індивідуальних заняттях фітнесом з майстром своєї справи – це те, що, як правило, ефективність занять при відповідальному підході до їх проведення і дотриманні приписів інструктора на предмет правильного харчування зростає у рази на тлі самостійної роботи над своїм тілом у залі. Чому? Бо цьому сприяють такі чинники:
- Підбір програми тренувань. Подивившись на вас і вивчивши ваші цілі, тренер зможе розробити індивідуальний комплекс вправ, спрямований на опрацювання конкретно тих зон, які вас найбільше турбують і які ви хотіли б привести в бажану форму.
- Дотримання правильної техніки. Займаючись самостійно, ви можете не помічати, як виконуєте те або інша вправа технічно невірно, що тягне за собою, як підсумок, відсутність ефективності в кращому випадку і ризик отримання травм – в гіршому.
- Корекція раціону харчування. Фітнес-інструктор – це не тільки той чоловік, який збере для вас комплекс найбільш дієвих та результативних фізичних вправ в спортзалі. Тренер – це ще і той чоловік, який підготує для вас відповідний перелік страв та інгредієнтів, які вам можна і потрібно вживати в їжу для того, щоб результат тренувань був ще більш відчутний і візуально помітний.
- Дисципліна. Тільки під керівництвом чуйного і уважного наставника ви будете ретельно та регулярно відвідувати заняття, а також виконувати ті самі складні і в той же час найбільш ефективні підходи, які при самостійних тренуваннях робити просто полінувалися б. Тренер стимулює, спрямовує, мотивує, заставляє. І всі ці дії сконцентровані на одному – досягненні вами вашої ж заповітної мети. Результати занять з тренером і ефективність спільно проведеної роботи (у разі якщо фахівець дійсно кваліфікований) завжди помітні наявності.
Ідеальний тренер
Дійсно, кінцеві показники після проведеного курсу тренувань вражають і захоплюють, але це лише в тому випадку, якщо з тренером, що називається, пощастило. У своїх відгуках багато відзначають самі необхідні і значущі якості хорошого фахівця.
- Професіоналізм. Багато цінують саме діловий підхід до проведення занять. Справжній професіонал не буде фаміліярним, надмірно цікавий і бестактен.
- Залученість. Клієнтам приємно помічати, що тренеру зовсім не все одно на те, яких результатів досяг їх підопічний. Тому він завжди цікавиться тим, які були відчуття після попереднього тренування, дотримувався клієнт приписану дієту, бачить він результати сам. І якщо не бачить – демонструє йому фото, зроблені «до» і «після».
- Скрупульозність. Мало лише раз показати техніку вправи і відсторонитися від підопічного до кінця виконуваного підходу. Хороший інструктор завжди буде супроводжувати виконується його підопічним вправа поправками, вказівками, коригуванням, зрештою, підрахунком виконаних повторень.
- Вимогливість. Якщо ви хочете добитися поставленої мети, вам необхідно бути наполегливим і терплячим. У цьому вам допоможе дійсно відповідальний фахівець, який «не дасть вам спуску» в хорошому сенсі цієї фрази і змусить вас «дотиснути» такі цінні підходи у ваших вправах.
Поганий інструктор
Однак не кожен працюючий у спортзалі співробітник – ідеальний тренер. Заняття фітнесом для схуднення або кроссфіт для набору м’язової маси – мета не легко досяжна. Крім того, що багато хто тільки що відкрилися клуби кишать новачками, потенційні клієнти ще й ризикують потрапити на недобросовісного або халатно ставиться до своїх підопічних спеціаліста. Кому сподобається, що в аналізі отриманих результатів та оцінки проведеної роботи наставник буде абсолютно байдужий? У своїх відгуках багато скаржаться на те, що тренер не влаштовує їх з якихось певних причин. Що це можуть бути за причини?
- Відсутність субординації. Гідний фахівець ніколи не дозволяє собі навіть спілкуватися з клієнтом на «ти», поки від останнього не надійде така пропозиція, не кажучи вже про загравання з клієнтами-дівчатами (якщо сам тренер – чоловік). Це як мінімум прояв безтактності і як максимум – повна відсутність дотримання субординації.
- Заглибленість у телефон. Як свідчать багато відгуки, потенційних тренуються жах як дратує зосередженість тренера на телефоні. І такі ситуації досить широко поширені: поки клієнт виконує підхід, сівши зручніше на лаві для преса, тренер активно вивчає нові пости своїх передплатників у «Инстаграме». У більшості клієнтів це таки викликає бурю обурення.
- Безініціативність. Наплювацьке ставлення до процесу тренувань дратує тренуються не менш сильно. Прийти в спортзал і отзаниматься «за рівнем свого самопочуття», а якщо бути точніше – «за рівнем своєї ліні», може будь-хто і без інструктора. На те він і тренер, щоб вимагати виконання підходу навіть тоді, коли клієнт вже зітхає зі словами «не хочу» або «не можу». Справжній професіонал своїм досвідченим поглядом може одразу оцінити можливості клієнта, і якщо він бачить, що сил і здоров’я предостатньо, він змушує виконати черговий підхід – той самий, який так важливий для закріплення результату.
Можна змінити тренера?
Звичайно ж, так. Багато хто в своїх відгуках про заняття з тренером пишуть про те, що їх інструктори їх не влаштовують по одній із зазначених причин або відразу по декількох. Але відмовитися від послуг такого інструктора все одно якось соромно, чи що. Насправді думка про те, що хтось вас засудить за відмову від неякісних послуг спортивного наставника – глибока помилка. Ви платите, значить, ви вирішуєте. Підберіть хорошого фахівця і не соромтеся відмовитися від неефективного викладача фізичних вправ. Адже йдеться не про якусь дрібницю, справа стосується конкретно вашого здоров’я.
Як реагувати на пропозицію про групових тренуваннях?
Іноді затребувані тренери пропонують своїм клієнтам об’єднатися і займатися в спліті відразу по кілька людей. Це спрощує графік самого інструктора, оскільки дві годинні тренування він може об’єднати в одну, заощадивши час роботи і подвоївши свій гонорар. При цьому ціна або залишається незмінною (адже ви все одно отримуєте персональну допомога кваліфікованого спеціаліста), або знижується, але зовсім несуттєво. Ось тут вам треба, знову ж таки, розставити для себе пріоритети: чи хочеться вам потрапити саме до того інструктору, якого так активно всі нахвалюють, але при цьому його увагу буде розсіюватися одночасно на два, три, а то й більше таких клієнтів, як ви, або ж звернутися за послугами до менш зайнятому фахівця, увагу якого буде прикута конкретно вам і тільки вам.
Варто наймати тренера?
Так який же об’єктивний відповідь на головне питання-початківця спортсмена: потрібно наймати фахівця або це все-таки безглузда витрата грошей?
Відповідь однозначна: тренер потрібен. Хоча б на перший час, хоча б для того, щоб показати, як користуватися обладнанням в тренажерному залі. Хоча б для того, щоб показати базові вправи і вказати на ази технічного керівництва по їх виконанню. Ніхто не змушує вас платити інструктору регулярно. Візьміть від нього всі необхідні для вас знання, а згодом працюйте самостійно за вже напрацьованою програмі, якщо не дозволяють фінанси оплачувати послуги фахівця. А якщо є можливість – тоді тим більше, тренерська допомога ніколи не буде зайвою. Тільки обов’язково читайте відгуки про конкретних співробітників, щоб не постраждала ефективність виконаної вами роботи в залі.
