Рекомендації новачкам
Розмірковуючи над тим, як правильно почати тренування в тренажерному залі, слід раз і назавжди запам’ятати поради досвідчених тренерів, які вже встигли попрацювати з десятками тисяч спортсменів:
- За 1,5-2 години до тренувань потрібно вживати білкову та вуглеводну їжу, а потім через годину після занять потрібно знову поїсти, щоб відновити витрата калорій.
- Одяг для занять спортом повинна бути простою і зручною.
- Займатися слід тричі на тиждень, не частіше.
- Перед кожним тренуванням потрібно зробити десятихвилинну розминку, яка дозволить розігріти м’язи і підготувати їх до плідної роботи.
- Загальний час перших занять ні в якому разі не повинно перевищувати 40-45 хвилин.
- На тренування потрібно взяти з собою пляшечку з негазованою фільтрованою водою, з якої потрібно буде пити кожні 20-25 хвилин.
- Після занять потрібно буде виконати затримку, яка розтягне м’язи і запобігає виникненню болю від крепатури.
