Кругова тренування для новачків в тренажерному залі
Найчастіше досвідчені тренери радять початківцям спортсменам, які хочуть швидко схуднути й зміцнити мускулатуру, працювати в стилі кругової тренування. Вона являє собою комплекс базових силових і, при бажанні, кардіовправ, які слідують один за одним з мінімальним відпочинком. Триває така тренування близько 40 хвилин, за час яких виконується близько п’яти кіл, які складаються з 10-12 вправ. При цьому між колами можна буде відпочити лише пару хвилин, а між вправами – близько 15 секунд.
Такі заняття дозволять гарненько опрацювати всі основні групи м’язів за короткий період часу і спалити зайвий жир. Ще однією перевагою подібної тренування є те, що під час занять ви не зможете занудьгувати, вам доведеться цілком і повністю зосередитися на роботі, щоб підтримувати високий темп. Крім того, виконання силових вправ по колу спалює на 30 % більше калорій, ніж проста силове тренування, що дозволяє досягти відмінних результатів і дуже швидко.
