Підбір програми
Після того, як ви остаточно і безповоротно вирішили працювати над собою, важливо правильно підібрати собі тренування для новачків в тренажерному залі. Для цього, увійшовши в зал, треба знайти тренера, який зараз вільний і не займається ні з ким із спортсменів. Йому варто розповісти йому про своїх цілях і завданнях і займатися під його пильним наглядом, виконуючи все в точності так, як він покаже і розкаже. Комплекс вправ для кожного новачка досвідчений тренер підбере індивідуально з урахуванням його ваги, віку, стану здоров’я, цілей та інших факторів. По можливості все почуте на вступних заняттях потрібно зафіксувати раніше заведеному щоденнику, щоб потім можна було тренуватися самостійно.
Чого не можна робити в залі
Дуже важливо не тільки знати, з чого почати тренування в тренажерному залі, але і запам’ятати те, чого там робити не рекомендується.
- Не можна відволікатися під час тренування на дзвінки друзям і родичам, а також на балачки з іншими людьми, що працюють у залі.
- Не слід безсистемно ходити від одного тренажера до іншого, потрібно робити вправи в такому порядку, в якому їх радить виконувати тренер.
- Не рекомендується використовувати першу-ліпшу програму тренувань, вона обов’язково повинна бути узгоджена з тренером.
- Не можна безконтрольно застосовувати спортивне харчування, його споживання також слід узгодити з вашим інструктором.
- Не слід щільно наїдатися перед походом до зали, але й тренуватися на порожній шлунок також категорично заборонено.
