Встаньте і пройдіться з одного кута квартири в інший. Напевно це сталося швидко і для цього не доклали особливих зусиль. До того ж, швидше за все, ви думали в цей момент про те, що відбувається і навіщо це робити. Або просто представляли в думках майбутній вечеря з сім’єю.
Ми не усвідомлюємо багатьох процесів, які відбуваються в нашому організмі і свідомості. Адже вони просто є. Чи цього мало?
Ми дихаємо за інерцією. Ми запам’ятовуємо дорогу додому за інерцією. Ми ходимо і бігаємо по інерції. Ми знаємо, як виглядають наші друзі і родичі, ми пам’ятаємо їх імена. У всіх цих процесах активно працює пам’ять. Але зазвичай ми згадуємо і безпосередньо взаємодіємо з нею під час сесії і в інших ситуаціях, коли в короткий термін потрібно запам’ятати великий обсяг інформації.
Однак якщо замислитися більш глибоко і грунтовно, то можна прийти до висновку, що без пам’яті ми б мало чим відрізнялися від каменя на дорозі. Уявіть, якщо кожен день після пробудження вам належить заново вчитися ходити, вчити мову, знайомитися з родичами, і кожен день знову і знову вивчати свої посадові обов’язки. Звучить гнітюче.
Але це не фантастика. Саме так проходила б наше життя, якби не здатність мозку зберігати інформацію.
Пам’ять – це вміння утримувати і відтворювати у свідомості запас знань, досвіду і вражень. Вона діє у всіх сферах нашого життя. Без її участі нічого не відбувається.
Види пам’яті
В Інтернеті можна знайти багато описів і способів, як розвинути образну і словесно-логічну пам’ять. Емоційну вивчають на акторських курсах, а от про рухову пам’ять мало пишуть і рідко говорять.
Моторна пам’ять
На даний момент думки дослідників різняться. Рухова пам’ять в психології хоч і присутній, але чіткого і закріпленого визначення не має. У спеціалізованій літературі присутній неузгодженість у використанні термінів. А це призводить до викривлення інформації, яка може спричинити неправильні висновки.
Кожен автор проводив дослідження рухової пам’яті, виходячи зі своїх переконань і в силу свого розуміння. Одні пов’язують її з запам’ятовуванням рухів, інші відносять до наочно-образної та зіставляють з вивченням рухів і запам’ятовуванням моторних відчуттів. Треті вважають, що вона функціонує за рахунок інших видів пам’яті. Кожне з цих думок має своє зерно істини, і поки ми не можемо точно сказати, хто правий, а хто ні.
Рухова активність
Зона відповідальності моторної пам’яті дуже велика: від простого ручного праці та переміщення тіла в просторі до ювелірної роботи пальцями хірурга в процесі операції. Рухова активність будується на взаємодії двох напрямків. Перший напрямок включає в м’язах, суглобових сумках і сухожильних органах рецептори, які передають сигнал через спинний мозок вгору до різних відділів головного мозку.
Другий потік працює від мозку до м’язів і дає сигнал на вчинення дій. Сигнали від цих ділянок формують особливий тип сприйнятливості, завдяки якому мозок розуміє, в якому становищі перебувають м’язи і суглоби. Так утворюється схема або образ тіла. Без цього стану людина не може виконати жодної дії.
Психофізіологія рухової пам’яті базується на освіту энграмм і проходить три етапи. Енграма – це слід спогадів або фізична звичка, що утворюються в результаті навчання:
Форми зберігання інформації
Одні дії ми пам’ятаємо все життя, а інші забуваємо на наступний день. Пам’ять буває короткочасною і довготривалою, мимовільної та довільної:
Роль пам’яті в житті людини
Яке основне призначення рухової пам’яті? У чому її необхідність:
Ключові характеристики рухової пам’яті
- точність – правильне повторення дій;
- обсяг – кількість рухів, яке ви можете засвоїти і відтворити;
- стійкість – наскільки погіршується заучування і повторення при вплив відволікаючих факторів;
- міцність – наскільки довго ви пам’ятаєте рух і можете його зробити.
Спеціальні вправи для рухової пам’яті спрямовані на розвиток і поліпшення цих показників.
Навіщо тренувати пам’ять
Ми безперервно осягаємо які-небудь навички і ставимо перед моторної пам’яттю все нові і нові завдання. Коли ви будете освоювати нове хобі, мозок буде запам’ятовувати повторювані дії, і з кожним повторенням руху будуть виходити все краще. Щоб цей процес пішов швидше, і освоєння нового досвіду відбувалося ефективніше, варто виділяти час для спеціальних тренувань.
Розвивати моторну пам’ять можна як за допомогою спеціальних вправ, так і безпосередньо в повсякденному житті. Ці методи працюють і окремо, і у сукупності.
Загальний розвиток рухової пам’яті
Вправа на розвиток пам’яті напрямки
Тренування міцності пам’яті
Вправа на запам’ятовування відстаней
Вправа для об’ємного просторового мислення
Вправа на стійкість пам’яті
Вправа для влучності й точності рухів
Рухова пам’ять у нашому житті відіграє не останню роль, а може навіть одну з головних. З її допомогою всі наші дії мають осмислений характер. Коли ви будете кататися на роликах в парку з друзями, друкувати коментар до цієї статті або мчати по трасі – пам’ятайте, що всім цим ви зобов’язані всього лише однієї маленької функції нашого розумного організму, який сумлінно виконує свої обов’язки. Якщо ви хочете прожити осмислене життя і до самої старості зберегти бадьорість і активність, допомагайте своєму тілу і свідомості! Робіть все, що в ваших силах, щоб зберегти його працездатність як можна довше!