Рухова пам’ять: класифікація, особливості, розвиток

Встаньте і пройдіться з одного кута квартири в інший. Напевно це сталося швидко і для цього не доклали особливих зусиль. До того ж, швидше за все, ви думали в цей момент про те, що відбувається і навіщо це робити. Або просто представляли в думках майбутній вечеря з сім’єю.

Ми не усвідомлюємо багатьох процесів, які відбуваються в нашому організмі і свідомості. Адже вони просто є. Чи цього мало?

Ми дихаємо за інерцією. Ми запам’ятовуємо дорогу додому за інерцією. Ми ходимо і бігаємо по інерції. Ми знаємо, як виглядають наші друзі і родичі, ми пам’ятаємо їх імена. У всіх цих процесах активно працює пам’ять. Але зазвичай ми згадуємо і безпосередньо взаємодіємо з нею під час сесії і в інших ситуаціях, коли в короткий термін потрібно запам’ятати великий обсяг інформації.

Однак якщо замислитися більш глибоко і грунтовно, то можна прийти до висновку, що без пам’яті ми б мало чим відрізнялися від каменя на дорозі. Уявіть, якщо кожен день після пробудження вам належить заново вчитися ходити, вчити мову, знайомитися з родичами, і кожен день знову і знову вивчати свої посадові обов’язки. Звучить гнітюче.

Але це не фантастика. Саме так проходила б наше життя, якби не здатність мозку зберігати інформацію.

Пам’ять – це вміння утримувати і відтворювати у свідомості запас знань, досвіду і вражень. Вона діє у всіх сферах нашого життя. Без її участі нічого не відбувається.

Види пам’яті

  • Емоційна – вміння утримувати і відтворювати будь-які наші відчуття і почуття. Ми пам’ятаємо ті події, які викликали у нас яскраві емоції, як негативні, так і позитивні.
  • Образна – здатність запам’ятати і відтворити образи предметів і явищ. Цей вид працює за допомогою наших органів чуття (нюх, дотик, слух, зір).
  • Рухова (моторна) пам’ять – це здатність людини фіксувати і відтворювати рухи і системи дій, формуючи навички.
  • Словесно-логічна – здатність запам’ятовувати і передавати думки, судження і умовиводи. Ця здатність характерна тільки для людини і відрізняє його від тварин.
  • В Інтернеті можна знайти багато описів і способів, як розвинути образну і словесно-логічну пам’ять. Емоційну вивчають на акторських курсах, а от про рухову пам’ять мало пишуть і рідко говорять.

    Моторна пам’ять

    На даний момент думки дослідників різняться. Рухова пам’ять в психології хоч і присутній, але чіткого і закріпленого визначення не має. У спеціалізованій літературі присутній неузгодженість у використанні термінів. А це призводить до викривлення інформації, яка може спричинити неправильні висновки.

    Кожен автор проводив дослідження рухової пам’яті, виходячи зі своїх переконань і в силу свого розуміння. Одні пов’язують її з запам’ятовуванням рухів, інші відносять до наочно-образної та зіставляють з вивченням рухів і запам’ятовуванням моторних відчуттів. Треті вважають, що вона функціонує за рахунок інших видів пам’яті. Кожне з цих думок має своє зерно істини, і поки ми не можемо точно сказати, хто правий, а хто ні.

    Рухова активність

    Зона відповідальності моторної пам’яті дуже велика: від простого ручного праці та переміщення тіла в просторі до ювелірної роботи пальцями хірурга в процесі операції. Рухова активність будується на взаємодії двох напрямків. Перший напрямок включає в м’язах, суглобових сумках і сухожильних органах рецептори, які передають сигнал через спинний мозок вгору до різних відділів головного мозку.

    Другий потік працює від мозку до м’язів і дає сигнал на вчинення дій. Сигнали від цих ділянок формують особливий тип сприйнятливості, завдяки якому мозок розуміє, в якому становищі перебувають м’язи і суглоби. Так утворюється схема або образ тіла. Без цього стану людина не може виконати жодної дії.

    Психофізіологія рухової пам’яті базується на освіту энграмм і проходить три етапи. Енграма – це слід спогадів або фізична звичка, що утворюються в результаті навчання:

  • На основі роботи аналізаторів виникає короткочасний слід, який формує сверхкратковременную пам’ять.
  • Інформація з короткочасної пам’яті надходять у вищі відділи головного мозку, де аналізуються, сортуються і проходять обробку, щоб виявити нову для організму інформацію.
  • Нова інформація надходить в довготривалу пам’ять.
  • Форми зберігання інформації

    Одні дії ми пам’ятаємо все життя, а інші забуваємо на наступний день. Пам’ять буває короткочасною і довготривалою, мимовільної та довільної:

  • Короткочасна рухова пам’ять – руху запам’ятовуються на короткий термін. Наприклад, танцюючи, ви вивчаєте нові рухи, вони надходять у відділ тимчасового зберігання, і якщо їх не повторювати час від часу, то вони і зовсім забудуться, а якщо повторювати, то перейдуть в довготривалу пам’ять.
  • Довготривала – дії зберігаються надовго, на все життя. Наприклад, вміння ходити, стрибати, бігати.
  • Довільна пам’ять – засвоєння відбувається за допомогою навмисного зусилля.
  • Мимовільна – автоматичне запам’ятовування.
  • Роль пам’яті в житті людини

    Яке основне призначення рухової пам’яті? У чому її необхідність:

  • Формування базових навичок людини: лист, ходіння, плавання, які ми засвоюємо в дитинстві.
  • Вона важлива в професіях, де потрібна точність і швидкість рухів: хірург, ювелір і т. д.
  • Спортсменам, танцюристам, водіям і музикантам дуже важливо розвивати моторну пам’ять, щоб виконувати дії автоматично.
  • Дає можливість концентруватися не на діях, а на інформації. Наприклад, при друкуванні тексту на комп’ютері, людина зосереджується не на клавішах, а на інформації.
  • Використовується для поліпшення процесів мислення, вона вивільняє простір для свіжих завдань.
  • Ключові характеристики рухової пам’яті

    • точність – правильне повторення дій;
    • обсяг – кількість рухів, яке ви можете засвоїти і відтворити;
    • стійкість – наскільки погіршується заучування і повторення при вплив відволікаючих факторів;
    • міцність – наскільки довго ви пам’ятаєте рух і можете його зробити.

    Спеціальні вправи для рухової пам’яті спрямовані на розвиток і поліпшення цих показників.

    Навіщо тренувати пам’ять

    Ми безперервно осягаємо які-небудь навички і ставимо перед моторної пам’яттю все нові і нові завдання. Коли ви будете освоювати нове хобі, мозок буде запам’ятовувати повторювані дії, і з кожним повторенням руху будуть виходити все краще. Щоб цей процес пішов швидше, і освоєння нового досвіду відбувалося ефективніше, варто виділяти час для спеціальних тренувань.

    Розвивати моторну пам’ять можна як за допомогою спеціальних вправ, так і безпосередньо в повсякденному житті. Ці методи працюють і окремо, і у сукупності.

    Загальний розвиток рухової пам’яті

  • Висипайтеся ночами. Уві сні мозок відновлюється.
  • Займайтеся спортом або танцями. Фізична активність насичує мозок киснем, а також розвиває моторну пам’ять.
  • Харчуйтеся різноманітно і збалансовано. З їжею в мозок надходять необхідні мікроелементи і речовини, які необхідні для його роботи.
  • Якщо ви освоюєте який-небудь навик, то відточуйте його регулярно. Це допоможе закріпити ефект і зміцнить механізми запам’ятовування.
  • Вправа на розвиток пам’яті напрямки

  • Сядьте на стілець і закріпіть навпаки особи аркуш паперу.
  • Закрийте очі і поставте олівцем крапку на папері.
  • На три секунди приберіть руки від аркуша.
  • Спробуйте знову потрапити в те ж місце на папері.
  • Відкрийте очі і порівняйте результати: дві точки повинні бути в одному місці.
  • Тренування міцності пам’яті

  • Виконайте пункти 1 і 2 з вправи на розвиток пам’яті напрямку.
  • Приберіть руки, зробіть кругові махи руками, покрутіть і струсніть кисті рук.
  • Виконайте пункти 4 і 5 з попереднього. При регулярному виконанні ваші рухи стануть чіткіше та точніше.
  • Вправа на запам’ятовування відстаней

  • Закріпіть лист на поверхні столу, щоб він не рухався.
  • Заплющить очі і прочертите зліва направо лінію.
  • Приберіть руки на пару секунд.
  • Проведіть поблизу іншу таку ж рису, як і перша.
  • Відкрийте очі, виміряйте лінії і проаналізуйте різницю. Вони повинні бути однієї довжини.
  • Вправа для об’ємного просторового мислення

  • Накресліть три лінії різної довжини одне під одним.
  • Через пару секунд повторіть дію в тому ж порядку.
  • Перевірте, наскільки вони збігаються.
  • Вправа на стійкість пам’яті

  • Накресліть лінії першої партії, як у вправі для просторового мислення.
  • Порухайте руками і підвищте час між кресленням.
  • Зробіть другу партію ліній. Порівняйте.
  • Вправа для влучності й точності рухів

  • Закріпіть лист або на столі або на стіні.
  • Упріться ліктем в аркуш, потім опустіть передпліччя і кисть.
  • Закрийте очі.
  • Не піднімаючи лікоть, та не використовуючи зап’ясті, зробіть круговий рух передпліччям і намалюйте на папері дугу.
  • Поверніть руки в початкове положення і намалюйте ще одну дугу. Вони повинні збігатися.
  • Рухова пам’ять у нашому житті відіграє не останню роль, а може навіть одну з головних. З її допомогою всі наші дії мають осмислений характер. Коли ви будете кататися на роликах в парку з друзями, друкувати коментар до цієї статті або мчати по трасі – пам’ятайте, що всім цим ви зобов’язані всього лише однієї маленької функції нашого розумного організму, який сумлінно виконує свої обов’язки. Якщо ви хочете прожити осмислене життя і до самої старості зберегти бадьорість і активність, допомагайте своєму тілу і свідомості! Робіть все, що в ваших силах, щоб зберегти його працездатність як можна довше!