Початок тренувань в тренажерному залі для дівчат, які мріють схуднути
Більшість представниць прекрасної статі йдуть у зал для того, щоб скинути зайву вагу. І в такому випадку первісна кругова програма занять буде включати в себе наступне:
- У перший день починаємо коло з легкого бігу на біговій доріжці, потім виконуємо присідання, відриваємо таз з положення лежачи на спині, тиснемо гантелі в положенні сидячи на похилій лаві, закінчуємо коло хитанням преса.
- У другий день знову починаємо коло з легкого бігу на біговій доріжці, потім тиснемо штангу з положення лежачи, тягнемо горизонтальний блок, виконуємо присідання з бодибаром на плечах, закінчуємо коло виконанням вправи на прес.
- Третій день занять знову починаємо з легкого бігу на біговій доріжці, потім підтягуємося в гравитоне або, при його відсутності, займаємося тягою вертикального блоку, піднімаємо гантелі на біцепс з положення сидячи, закінчуємо коло розробкою трицепса на вертикальному блоці.
