Найважче для новачка в тренажерному залі – почати. Незнання техніки і найбільш вдалих поєднань вправ, відсутність звички займатися спортом – це основні труднощі, з якими стикається початківець спортсмен. Насправді, все не так складно як здається і, тренуючись двічі на тиждень, через кілька місяців можна змінити тіло до невпізнання.
З чого почати?
До регулярного відвідування тренувань 2 рази в тиждень і появи спорту в житті потрібно готуватися заздалегідь. До приходу в зал важливо приділити увагу:
Мотивації. Потрібно знайти джерела натхнення для успішного початку тренувального процесу і речі, які будуть мотивувати через якийсь час.Постановці цілей. Якщо точно знати, чого хочеш, то легше визначити методи досягнення бажаного.Графіку тренувань. Між заняттями потрібні перерви в 1 – 3 дні, щоб м’язи встигали відновлюватися.Одязі та взутті. Спортивна форма повинна бути зручна і зроблена з натуральних або добре всмоктують вологу тканин. Не можна, щоб вона була надто тісною. Кросівки слід вибирати легкі, тренуватися в гумових тапочках, босоніж або в інший невідповідної взуття не тільки незручно, але і травмонебезпечно.Харчування. Результат залежить від тренувань всього на 20 % – вони дозволяють розвинути відстаючі м’язи, змінити пропорції і частково позбутися від жирового прошарку. Але інші 80 % зусиль з трансформації слід приділити харчування: виключити харчової сміття, є дробово, правильно розподіляти білки, жири і вуглеводи.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
