Формування цього атлетичного торса неможливо без якісної прокачування спини і плечей. Важливе значення має виконання вправ на трапецієвидний м’яз. Результатом регулярних занять послужить створення враження рельєфною спини. Тренування дозволять надати надійну підтримку для верхньої області хребта, уникнувши розвитку викривлень і травматизму місцевих структур. Давайте ж розглянемо кращі вправи для трапецієподібних м’язів, які можна виконувати в домашніх умовах.
М’язовий атлас
Трапецієвидна мускулатура відіграє роль одного з головних рухових механізмів верхньої частини тіла. М’яз розташовується по обидва боки хребта. Згідно зовнішнім виглядом протилежні частини місцевих структур нагадують форму трикутника. Поєднання м’язів формує трапецію. Представлені тканини відповідають за рухи кінцівок у плечових суглобах, відхилення в тильному напрямку потилиці, переміщення лопаток в окремих площинах.
Вправи для розвитку трапецієподібної м’язи повинні складатися переважно з комплексу рухів, спрямованих на зведення та розкриття мускулатури, що з’єднує лопатки. Важливо застосовувати помірні ваги, щоб уникнути розриву тканин в цільовій зоні.
