Програма вправ Pump It Up була розроблена командою тренерів Les Mills. Відрізняється від класичних силових занять швидким темпом. Спортсмени виконують багато однакових вправ. Тренування Pump It Up спалює зайвий жир і збільшує м’язову масу. Ці заняття проводять у групі людей.
Опис програми
Методика включає в себе динамічні вправи. Під час занять спортсмени використовують штангу для обтяження. В основі тренування Pumping Up лежать класичні силові вправи. На заняттях присутні чоловіки і жінки. В тренажерних залах людям складно змусити себе повноцінно тренуватися. У групі Pump Up є інструктор, який змушує спортсменів викладатися на всю силу. Цього ще допомагає динамічна музика.
Тренування Pump It Up розвиває практично всі групи м’язів людини. У вправах люди використовують обтяження. Самий функціональний снаряд – штанга. Її вага підбирається індивідуально для спортсмена. Новачки починають з легких бодибаров, поступово збільшуючи навантаження. Тренування Pumping Up виробляє витривалість. З-за багаторазових повторень вправ у спортсменів з’являється рельєф м’язів.