Пульсометр для плавання представляє собою вимірювальний пристрій, що визначає частоту серцевих скорочень. Друга назва приладу – монітор серцевого ритму. Основне призначення апарату – контроль роботи серця, аналізування навантажень, вибір зон пульсу і величини виходу за них.
Призначення
Тим людям, яким необхідна постійна інформація про роботу серця під час занять спортом, пульсометр для плавання стане просто незамінним помічником. В період тренування спеціальний прилад видає на дисплей свідчення про значення пульсу, вказує на обмеження зон серцебиття, підраховує кількість витрачених калорій, контролює навантаження на серцевий м’яз.
Основне використання монітора серця – кардіологічні та інтервальні тренування. Під час силових вправ його допомога може також стати в нагоді. Апарат можна експлуатувати для контролю функціонування серця під час денної активності.
Категорії людей, кому рекомендовано застосування пульсометру для плавання:
- займаються кардіонавантаженнями, тренуваннями для схуднення і розвитку витривалості;
- атлетам, які віддають перевагу високоінтенсивні інтервальні заняття;
- громадянам з вадами серця, яким необхідно постійно контролювати його роботу;
- людям, що бажають знати кількість спалених калорій і поліпшення стану здоров’я при занятті активним спортом (відновлення).
Навіщо вимірювати пульс на тренуваннях?
В залежності від частоти скорочень серця (ЧСС), організм атлета генерують різні джерела енергії. Враховуючи цей момент, виділяють кілька ділянок навантаження, що відповідають за ефективність проведених занять. Даний показник береться від максимального значення частоти пульсу. Формула для розрахунку проста – береться максимальна ЧСС (220 ударів у хвилину) і мінус вік користувача.
Для того щоб активно використовувати жирні кислоти, досить підтримувати ритм в межах 65-70% від максимального допуску ЧСС. Наочний приклад для атлета у віці 40 років:
- нижня точка – (220 – 40) х 0,65 = 117;
- верхня планка – (220 – 40) х 0,7 = 126.
Якщо пульс знаходиться в межах, що підтвердить пульсометр для плавання, значить, людина може займатися тривалий час у безперервному темпі. Такі заняття належать до категорії аеробних (з використанням кисню), допомагають спалювати жир і тренувати серцевий м’яз.
При високоінтенсивних термальних тренуваннях, оптимальним показником стане показник до 90% від максимуму. Нижній і верхній поріг розраховуються за аналогічною формулою, тільки з коефіцієнтами 0,8 і 0,9.
Розглянутий прилад допомагає громадянам, які ведуть активний спосіб життя, сприяє підтримці ЧСС в комфортній зоні для користувача, в тих чи інших ситуаціях. У деяких модифікація можна виставити певні робочі зони, зчитуючи інформацію виключно з них.
Переваги
Як показують відгуки користувачів, пульсометры для плавання в басейні мають об’єктивні плюси, а саме:
- дисплей обліку серцевого ритму дозволяє захистити головну м’яз організму від перевантажень під час занять, завдяки контролю ЧСС;
- можна використовувати декілька режимів (для спалювання жиру, розвитку витривалості, восстанавливаемости або сили);
- простота відстеження тренувального процесу, поряд з її аналізом і сприйняттям організмом;
- точний облік витрачених калорій;
- визначення роботи організму за час стандартної денної активності;
- біг або ходьба на вулиці будуть супроводжуватися контролем життєво важливих показань.
Особливості
Більшість кардіотренажерів оснащується вбудованим пульсометром. Для бігу і плавання використовують наручні або нагрудні варіації. Другі модифікації набагато практичніше, точніше і зручніше.
Щоб порахувати вручну частоту серцевих скорочень, необхідно зупинятися, намацувати точку пульсації, мати під рукою точний секундомір. Всі додаткові операції під час тренування збивають ритм і дають істотну погрішність. З мобільним моніторингу серцевого ритму набагато зручніше, він зчитує всі необхідні свідчення прямо на ходу, видаючи інформацію на монітор.
Функціонал
Основні робочі прерогативи розглянутих приладів:
- сповіщення про зміну пульсової зони вібраційних або звуковим сигналом;
- проведення оперативних розрахунків по максимальній і мінімальній частоті серцевих скорочень;
- визначник витрачених калорій;
- секундомір і таймер;
- висвічування поточного часу і дати.
У модернізованих годинах для плавання з пульсометром є ряд додаткових функцій. Серед них:
- навігаційна система GPS;
- крокомір, будильник;
- розрахунок биття пульсу для певного кола робочих зон;
- тест на фітнес-заняття;
- синхронізація з гаджетами.
Ціна приладу залежить від його функціональності. При цьому пульсометры поділяються на дві основні категорії:
Ремені з нагрудними датчиками донедавна користувалися більшою популярністю, проте, завдяки новітнім технологіям, годинник для плавання з пульсометром наздоганяють цей показник з кожним днем.
Детальніше про нагрудних моделях
Такий варіант монітора серцевих ритмів являє собою індикатор з невеликими електродами. Він надівається під грудьми, передає відомості на годинник з радіоприймачем або смартфон (з закачаним додатком). Серед подібних варіантів виділяють два види водонепроникних пульсометров для плавання:
Передача даних
Нагрудні моделі моніторів частоти серцевих скорочень з годинником-приймачем мають два способи передачі даних. Серед них:
Обидві різновиди передачі інформації нагрудних пульсометров досить точні. При цьому на вибір самої моделі ніяк не впливає тип передачі відомостей. Багато користувачі впевнені, що переплачувати за цифрову версію абсолютно недоцільно.
Пульсометры для плавання на руку
Зручність зап’ястних приладів полягає в їх компактності (немає необхідності одягати нагрудний ремінь). Для зчитування інформації знадобиться тільки браслет-годинник, що надягає на зап’ясті. У подібних моделей є свої плюси і мінуси, вони поки відстає за популярністю від нагрудних версій. За типом моніторингу частоти серцевих скорочень, що розглядаються пульсометры також поділяються на два види.
У першому випадку, дані про частоту пульсу заміряються допомогою контакту сенсора на лицьовій частині пристрою і пальців. Наприклад, виходячи з відгуків споживачів, моделі Sanitas SPM10 або Beurer PM18 просто надіваються на зап’ясті. Інформація на дисплей видається після легкого дотику апарату. До недоліків браслета відноситься той момент, що вимірювання пульсу виробляються не постійно, а при тактильному контакті браслета пальцями. Подібна версія орієнтована на туристів, альпіністів або людей, змушених час від часу контролювати ЧСС.
Вимір пульсу за допомогою стеження за кровоносними судинами
Це другий тип принципу роботи пульсометру для плавання без нагрудного датчика, який полягає у декількох простих кроків:
До недоліків подібних апаратів відносять необхідність жорсткого затягування ременя на руці, що призводить до певного дискомфорту на тренуваннях. Також, робота індикатора може порушуватися під дощем або при сильному потовиділенні.
Популярні виробники
З урахуванням думки фахівців та відгуків споживачів на вітчизняному ринку виділяють ряд виробників пульсометров, в асортименті яких є, як нагрудні, так і наручний модифікації:
Що говорять користувачі?
Проводячи порівняння годин для плавання з пульсометром і нагрудними аналогами, споживачі різняться у своїх оцінках. Якщо підсумувати всі відгуки, можна зробити висновок, що ремінні нагрудні версії з передачею інформації на екран поки лідирують завдяки їх універсальності. Однак зап’ястні моделі набирають рейтинги з-за своєї компактності і постійного удосконалення.
