Будь-яка робота вимагає витривалості. Саме вона дозволить спортсмену довше зберігати активність. Бігти кілька годин, пливти або їхати на велосипеді. Сьогодні ми розглянемо, як підвищити витривалість організму при фізичних навантаженнях. Є ряд нескладних методів, які допоможуть залишатися в прекрасній формі навіть у найважчі дні, при підготовці до змагань, наприклад.
Трохи фізіології
Що таке витривалість, інтуїтивно розуміє кожна людина. Але що відбувається всередині організму, чому певні дії дозволяють збільшувати цей показник, а малорухливий спосіб життя, навпаки, знижує її майже до нуля і людина відчуває втому, навіть просто походивши по дому? Є два чинники, які визначають витривалість:
- Показник засвоєння кисню. Більшою мірою це залежить від генетичних особливостей організму, але частково може коригуватися і за допомогою спеціальних тренувань.
- Анаеробний поріг. Тобто рівень навантаження, при якому м’язова тканина починає рости.
Витривалі спортсмени – це справжні майбутні переможці. Адже головне – це не те, як ви розпочали марафон. З якою швидкістю і енергійністю. Важливіше за все не видихнути і дійти до кінця.
