Релаксаційна вправа для дітей і дорослих: методика і техніка виконання
В умовах сучасного способу життя, постійних стресових ситуацій, безсоння, тривожності та активного темпу дуже важливо вміти розслаблятися не тільки дорослим, але й дітям. В останніх, до речі, адаптація до постійно мінливих умов навколишнього середовища проходить набагато складніше. Самий доступний і швидкий спосіб розслабитися – це виконання комплексу релаксаційних вправ. Саме про нього буде написано в статті нижче.
Види релаксації
Фахівці в області психології, тренери та вихователі володіють знаннями про велику кількість вправ в медитативній і релаксаційної техніки, які сприяють швидкому відновленню психоемоційних і фізичних ресурсів організму. Що важливо, такий спосіб саморегулювання доступний як дорослим, так і дітям в ДНЗ. Релаксаційні вправи поділяються на кілька основних видів:
Тимчасові. Тривала релаксація може відбуватися під дією фармакологічних засобів, гіпнозу або під час сну. Короткочасний відпочинок характеризується швидким зняттям стресу та напруги.
За способом впливу: м’язова (тактильна), ментальна (образна).
За походженням. Первинна релаксація, яка відбувається без стороннього втручання після фізичних навантажень, і вторинна – викликана в результаті спеціально запланованих дій.
По глибині. Поверхнева релаксація характеризується коротким відпочинком, глибока триває як мінімум 20 хвилин. При цьому на організм виявляється лікувальний вплив.
За швидкістю виникнення. Екстрена релаксація передбачає термінові способи впливу у випадках гострої необхідності, а пролонгована, навпаки, відрізняється тривалим курсових або систематичним застосуванням.
За масштабами впливу. Диференційована (місцева) релаксація характеризується розслабленням окремих ділянок тіла, в той час як тотальна відрізняється повним впливом на організм.
Як правило, для досягнення кращого психофізичного результату застосовують відразу кілька видів терапії, які містяться у картотеці релаксаційних ігор та вправ для дітей.
