Проведення медитації
Даний етап може використовуватися в якості разминочного перед основним тренуванням. Медитація в такому випадку дозволяє повністю розслабитися і підготувати організм до заняття. Крім того, ця процедура цілком може замінити повноцінне тренування, якщо з якихось причин на неї немає часу, однак є необхідність розслабитися перед відходом до сну. Основу даного етапу складає кілька досить простих поз.
В обраній позі необхідно покласти розслаблені руки на коліна. Далі великі і вказівні пальці утворюють кільця, спрямовані до стелі. У такому положенні можна просидіти в протягом декількох хвилин, поки повністю не відновиться дихання. Людина має відчути момент, коли він досить розслабився і позбавився від тяжких думок і повсякденних переживань. Для досягнення більш швидкого ефекту рекомендується дихати животом. Як тільки відбулося повне відокремлення розуму від навколишнього світу, можна починати заняття.
