Додаткові елементи для комплексу
Основні позиції вже допоможуть досягти значних результатів. Тим не менше до них не завадить додати деякі додаткові елементи. Наприклад, скручування можуть бути застосовані під час переходів від однієї асани для початківців до іншої. Для виконання цього руху слід підтягнути ноги до себе і почати повертати тіло по черзі ліворуч і праворуч. При цьому постійно треба стежити за диханням: не варто прискорюватися, якщо це призводить до збивання рівномірної ритмічності вдихів і видихів.
Також можна зайнятися розтяжкою задніх стегнових м’язів. Виробляється це за рахунок нахилів до власних ніг. Необхідно лягти на витягнуті нижні кінцівки і при цьому намагатися дотягнутися до шкарпеток. Якщо раптом починають з’являтися будь дискомфортні відчуття, то виконання потрібно відразу припинити. Між різними позами в йозі для сну допускається підтягування одного або відразу обох колін до грудей. Для цього треба опустити корпус і витягнути ноги. Коліна по черзі підтягуються до плечей. На завершення можна зробити це рух з використанням одночасно обох ніг. Таким чином вийде відчути приємне розтягнення в сідничної області.
