Мета вечірніх занять
Людина за день відчуває більше кількість стресів і часто буває надмірно втомленим. Служить в основному вечірня йога перед сном для глибокого розслаблення. Розум очищається від зайвого інформаційного сміття. При цьому деякі асани робляться лише за кілька годин перед відходом до сну, а інші виконуються вже в ліжку. Однак загальна суть полягає в обох випадках у тому, що заняття не повинні бути дуже інтенсивними, оскільки вони спрямовані насамперед на розслаблення. Свою увагу переважно слід приділити правильності техніки і послідовності в діях. Наприклад, при неможливості виконання якогось елемента, відсутності необхідної витримки, сили чи спритності необхідно на якийсь термін прибрати важку асану зі списку.
Розумове та фізичне перенапруження найчастіше досить сильно заважає в повсякденному житті. Правильна медитація дозволяє позбутися від подібних проблем. В деяких випадках краще звернутися до професійного йогу-інструкторові, який скоректує техніку виконання. Однак при отриманні належного ефекту витрачатися на послуги тренера зовсім не обов’язково. Йога перед сном початківцям при щоденному виконанні посприяє прискоренню метаболічних процесів в організмі і налагодить режим дня. Вагітним такі заняття також підуть на користь, оскільки через гормонального збою нерідко порушується режим сну і відпочинку, а медитація цілком здатна повернути все на свої місця.
