Тренажери на трицепс практично не відрізняються від аналогів для інших груп м’язів. Основне тут – самі вправи, при виконанні яких важливо дотримувати правильну техніку і навантаження. Фахівці виділяють 15 популярних і ефективних технік, які виконуються зі штангою, гантелями, у блочному тренажері або з власною вагою.
Жим штанги
Таким тренажером на трицепс, як штанга, можна повноцінно розвинути зазначену м’яз. Наприклад, жим цього спортивного снаряда – відмінна можливість набрати м’язову масу. Вправа виконується стоячи або сидячи, опрацьовує всі ділянки м’язи, виконується звичайно з грифелем типу EZ. Якщо такого немає, стандартний аналог також підійде.
Щоб посилити акцент на трицепс, необхідно використовувати середній або близький до нього хват. Занадто вузько не варто брати тренажер, оскільки з’являється істотна навантаження на лікті. Якщо заняття не виходить виконати без розставляння ліктів боку, слід знизити яка піднімається навантаження.
