Руху для схуднення: види, вплив на організм і необхідні рухові навантаження
Худнемо в литках
Якщо ваші ноги вам здаються недосконалими, то пора ними зайнятися! Якщо ви вважаєте, що ікри стали повні, то почніть худнути в цій галузі за допомогою елементарних вправ.
Починаємо:
Рух № 1. Встаньте біля стіни, обіпріться руками. Дуже повільно піднімайтеся на носки. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, потім прийміть вихідне положення. Намагайтеся виконувати максимальну кількість повторень.
Рух № 2. Використовуйте степ або невисоку лавочку. Важливо, щоб вона була максимально стійка. Здійснюйте рухи, як ніби ви піднімаєтеся двома ногами на сходинку, а потім спускаєтеся. Рекомендується виконати близько 30 повторень.
Рух №3. Стрибайте на місці. Встаньте рівно. Здійснюйте стрибок, паралельно з яким піднімайте руки вгору, а розставляй ноги в сторони. Потім другий стрибок, і ви знову у вихідному положенні. Повторіть близько 10 разів. Досить виконати близько 3-4 підходів. Перерва на відпочинок не більше 30 секунд.
