Чому важливо правильно харчуватися
Навіть якщо ви з максимальною відповідальністю будете виконувати рухи для схуднення ляшек і живота, але не відкоригуєте харчування, зусилля не принесуть результату.
Причому зауважте, зовсім не обов’язково дотримуватися строгих дієт. Головне – правильно харчуватися. Виключіть борошняне, жирне, копчене і солодощі. Звичайно, після інтенсивного тренування можна щільно повечеряти, але виключно корисними вуглеводами в поєднанні з білковим стравою.
Правила
Будь-який рух для схуднення має виконуватися протягом 30 секунд. Такий же інтервал необхідний для відпочинку. Для отримання оптимального навантаження вправи необхідно повторювати кілька разів по 2-3 підходи.
Як тільки ви відчуєте, що ваша витривалість підвищилася, можна збільшити час виконання руху до 60 секунд. Але відпочинок повинен залишатися в колишніх часових рамках.
Ви можете виконувати вправи в тій послідовності, в якій вважаєте за потрібне. Але намагайтеся комплексом вправ не навантажувати тільки одну групу м’язів. Чергуйте навантаження на сідниці і ікри з вправами на руки і спину. Таким чином, ви зможете продовжити час спільного тренування. А з високим темпом навантаження вам буде набагато легше впоратися.
