Оптимальний графік схуднення на місяць
Через 30 днів людина вже поступово звикає до нового режиму харчування, фізичної активності та ведення більш здорового способу життя. Графік можна дещо скоригувати в залежності від отриманих за місяць результатів, а також наступних поставлених цілей. Наприклад, хтось може додати більше кардионагрузок, оскільки організм вже встиг адаптуватися за перші чотири тижні тренувань.
Для різноманітності варто спробувати і щось нове, що не застосовувалася раніше: плавання в басейні, пробіжки на вулиці, силові тренування. З іншого боку, якщо великий шанс зірватися, варто задуматися про період відпочинку. Досить зробити більш легкий графік тренувань. Для схуднення потрібно як і раніше строго дотримуватися дієти, інакше відсутність фізичних навантажень можна дуже швидко набрати всі втрачені кілограми.
