Ранкова зарядка – одна з найбільш корисних звичок. Вона дозволяє швидко прокинутися, сприяє позитивному настрою і заряду бадьорості на весь день. Досить 10-20 хвилин на виконання нескладних рухів, які можуть вберегти від виникнення різних захворювань. У статті розглянемо, які вправи для ранкової гімнастики потрібно виконувати щодня, і дамо корисні рекомендації.
Правила ранкової гімнастики
Спочатку необхідно провести гігієнічні процедури і після цього приступати до ранкових занять. Навіть якщо тіло і мозок відмовляються пробуджуватися.
Вже через пару хвилин після виконання вправ ранкової гімнастики тіло відчуває прилив бадьорості, а мозок готовий до розумової діяльності. При регулярних заняттях зарядка швидко увійде в звичку.
Правила виконання:
Найчастіше, починаючи з звичайної гімнастики, люди долучаються до спорту та здорового способу життя. При наявності будь-якого захворювання необхідно робити вправи, рекомендовані лікуючим лікарем, полегшують симптоматику і усувають біль і дискомфорт.