Ефективний комплекс вправ для ранкової гімнастики: опис та рекомендації
Гімнастика для дітей: комплекс вправ
Ранкову гімнастику дітям, як і дорослим, рекомендується виконувати рано вранці, відразу після пробудження. Але якщо дитина чинить опір, не треба примушувати його. Спробуйте провести гімнастику днем.
Вправи повторюють по 5-8 разів:
Стоячи прямо, руки розводять в сторони і з’єднують над головою, глибокий вдих. На видиху – нахил вперед.
Спокійна ходьба на місці з одночасним рухом рук.
Ноги на ширині плечей, упор рук у боки. Виконати нахили головою по черзі в різні боки.
Стояти прямо, ноги разом, виконуються махи руками. Одна вгорі, інша – внизу. Різким рухом одна рука опускається, інша піднімається.
Нахили виконуються корпусом в різні сторони по черзі.
Ноги випрямлені, розставлені на ширину плечей. З піднятими руками роблять нахили вперед, торкаючись кистями підлоги.
Руки на рівні грудей зігнуті в ліктях, долоні зчеплені. Починають виконувати повороти корпусу вліво і вправо.
Зробити присідання без відриву від підлоги п’ят.
Вихідне положення – стоячи прямо, ноги розставлені на ширину плечей, руки витягнуті перед собою. Приступають до махам ногами. Пальці лівої ноги повинні торкнутися долоні правої руки та навпаки.
Положення – лежачи на спині, стопи перебувають під опорою. Виконуються підйоми корпусу до сидячого положення.
Стрибки на одній нозі по черзі.
Ходьба на місці в спокійному темпі.
Стоячи прямо, руки спереду піднімають вгору над головою на вдиху і опускають униз на видиху через сторони.
Для зростаючого організму велике значення має активний спосіб життя, а також ранкова гімнастика. Вправи для дітей, розглянуті вище, допомагають дитині швидше прокинутися, що впливає на його позитивний настрій. Руху пробуджують м’язи, активізують кровотік. Це позитивно впливає на фізичний стан малюка. Зарядка повинна проходити в спокійній, доброзичливій обстановці.
